ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 16 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Авокадо на снижении веса.

Авокадо на снижении веса. Технически это фрукт (ягода), но в кулинарии действительно используем его как овощ. Авокадо содержит большое количество калия, витаминов группы B, K, E и мононенасыщенных жирных кислот. Эти жиры необходимы для здоровья сердца, красивой кожи и усвоения жирорастворимых витаминов. Но есть один нюанс. И он ОЧЕНЬ существенный. Калорийность авокадо составляет около 160–200 ккал на 100 г. Для сравнения: редис, помидоры, морковь, капуста дают нам всего 20–40 ккал на те же 100 г. Как же его есть и не набирать вес? Оптимально добавлять 30–50 г авокадо в салат из других овощей. Так вы получите всю пользу и вкус, не выходя за рамки калоража Съедать целый плод (примерно 200–250 г) три раза в день-плохая идея, это действительно может привести к профициту калорий и набору веса, несмотря на всю пользу. Лайфхак для стройности: Авокадо должен быть добавкой, а не основой блюда. Порция овощного салата по мимо белка и углеводов составляет за один прием для женщины примерно 150 гр, для мужчин примерно 250 гр Если ваша цель сейчас- снижение веса, авокадо не подходит для БЕЗЛИМИТНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ.