ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 11 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Есть ДО КОНЦА пачки…

Есть ДО КОНЦА пачки… Думаю, вы замечали, что часто едите не до сытости, а ПОКА пальцы не уткнутся в пустое дно? 🔹 Открыли, например, зефир - опомнились, только когда брать уже нечего. 🔹 Взяли семечки - и всё, до победного, пока не закончатся. Стоп происходит НЕ по чувству насыщения, а по тому, закончилась еда физически или нет. Была бы пачка меньше - раньше бы остановились. Была бы больше - ели бы дальше. Ещё полчаса - и не заметили бы. То есть размер порции определили за вас. Почему не чувствуем, когда пора остановиться? Часто это отголоски детства: 🔹 "Не выйдешь из-за стола, пока не доешь". 🔹 "В тарелке твоя сила". И теперь многие боятся снижать вес - потому что боятся потерять эту самую "силу". Или пришли на фудкорт за супом фобо. Вам говорят: "600 мл стоит 690 рублей, а 1 литр - 750". И вы такие: "Давайте большой, он дешевле". Опять рамки не по насыщению, а по цене. А сигналы насыщения так и не научились слышать. Единственный маркер "пора остановиться" - пустая пачка или чистая тарелка. Важный момент 👇 Восемь зефирок по одной - это "ничего страшного, всего ещё одну". А те же восемь, но сразу на тарелке - совсем другое восприятие и осознание. Восемь раз по одной - незаметно. Восемь на тарелке - очень наглядно. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, если объём еды определяется только размером тары? 1️⃣ Покупайте самую маленькую пачку. Не смотрите на "выгоду" большой. Вам не это нужно. Вам нужно уткнуться пальцами в дно и остановиться. Поэтому маленькая пачка - это то, что нужно. 2️⃣Кладите на тарелку ровно столько, сколько надо съесть. Не докладывать. Иначе предыдущая картинка в голове как будто обнуляется. И тогда конец тарелки наступит тогда, когда решили вы. А не когда закончилась упаковка. Покажу свои лайфхаки, которые я использую. Если вам будет близко - тоже можете применять. Я практически всегда и везде ем свою еду и ношу её с собой, где бы я ни была. Мне важно качество моего тела, а ресторанная еда его портит обильным количеством масла и соусов. Недавно я очень хотела попробовать феттучини, приготовленные при мне в огромной головке сыра с прошутто. По составу это углеводы, много сливок и сыра - это жир + очень солёное мясо. Если съесть всё, то "привет" отекам на утро. Сегодня я купила это блюдо. В приёме пищи ОЧЕНЬ важна очерёдность (вначале овощи, затем белок и в конце углеводы). Это влияет на скачки глюкозы в крови. Вначале я съела свою еду(тунец+белок от яйца+йогурт, полбяный хлеб+ помидоры и грейпфрут), которая делает моё тело плотным, а не дряблым, не давая резкого скачка глюкозы, а ТОЛЬКО ПОТОМ попробовала феттучини с прошутто и пармезаном - буквально 3 штучки спагетти и пару лепестков подсохшего солёного мяса, удовлетворив свои вкусовые рецепторы и закрыв гештальт по этому блюду. Мне не жалко потраченных денег, КОГДА я НЕ доедаю еду. Если у вас цель - снижение веса и красивое плотное тело, тогда вначале ешьте ваше блюдо, а затем пробуйте то, что хотели. Вероятность того, что съедите всё - будет низкая, так как перед этим вы поели ТО ЧТО НУЖНО. Таким образом и удовольствие получите, и на эмоциях не переедите и вес будет снижаться.