🥑 САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО — 210 ККАЛ — 7 июня 2026 г. в 18:54:54.118
🥑 САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО — 210 ККАЛ Обед за 5 минут. Не нужен холодильник — можно собрать прямо на работе. Тунец, яйцо и авокадо дают кремовую текстуру и тонну белка. Что нужно: • тунец в собственном соку — 1 банка (180 г) • авокадо — ½ шт. • яйца варёные — 2 шт. • листья салата или руккола — горсть • лимонный сок — 1 ч.л. • соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. Яйца нарезать кубиками. Авокадо — кубиками, сбрызнуть лимоном. 2. Тунец размять вилкой. 3. Смешать тунец, яйца, авокадо и листья салата. 4. Посолить, поперчить. Заправка не нужна — авокадо даст жирность. КБЖУ на порцию: 210 ккал, 18 г белка, 13 г жира, 4 г углеводов. Можно завернуть в лаваш — получится сендвич на обед.
374 просмотров