🌱 ТЁПЛАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ТОМАТАМИ — 150 ККАЛ — 5 июня 2026 г. в 15:19:12.875
🌱 ТЁПЛАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ТОМАТАМИ — 150 ККАЛ Чечевица — это железо, белок и сытость на 5 часов. В тёплом виде она раскрывается лучше всего. Этот салат можно есть как основное блюдо на обед. Что нужно: • чечевица зелёная или коричневая — 150 г • вяленые томаты — 50 г • красный лук — ½ шт. • петрушка — пучок • оливковое масло — 1 ч.л. • лимонный сок — 1 ст.л. • соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. Чечевицу промыть, залить водой 1:2, варить 20–25 минут до мягкости. Не переваривать. 2. Воду слить. Чечевицу слегка остудить. 3. Лук тонко нарезать. Вяленые томаты нарезать полосками. Петрушку мелко порубить. 4. Смешать чечевицу, лук, томаты и петрушку. 5. Заправить маслом и лимонным соком. Посолить, поперчить. КБЖУ на 100 г: 150 ккал, 8 г белка, 4 г жира, 20 г углеводов. Подавать тёплым или комнатной температуры. Идеально с ложкой греческого йогурта.