🟡 ЗАПЕЧЁННЫЙ НУТ — ХРУСТЯЩАЯ ЗАМЕНА ЧИПСАМ — 120 ККАЛ — 4 июня 2026 г. в 07:07:31.613
🟡 ЗАПЕЧЁННЫЙ НУТ — ХРУСТЯЩАЯ ЗАМЕНА ЧИПСАМ — 120 ККАЛ Хочется чего-то солёного и хрустящего, но чипсы под запретом? Нут в духовке решает проблему. Хрустит не хуже, а пользы в 10 раз больше. Что нужно: • нут консервированный — 1 банка (400 г) • паприка копчёная — 1 ч.л. • розмарин сушёный — ½ ч.л. • соль — щепотка • оливковое масло — 1 ч.л. (по желанию) Как готовить: 1. Нут промыть, обсушить бумажным полотенцем (чем суше — тем хрустящее). 2. Смешать со специями, солью и маслом (можно без масла, на пергаменте). 3. Выложить на противень в один слой. 4. Запекать при 200°C — 20–25 минут. Встряхнуть противень на середине. 5. Дать полностью остыть на противне — тогда хруст усилится. КБЖУ на 100 г: 120 ккал, 7 г белка, 3 г жира, 17 г углеводов. Хранится в герметичной банке 3 дня. Но обычно съедается за один вечер.