🍢 ТОФУ, КОТОРЫЙ ЕДЯТ ДАЖЕ МЯСОЕДЫ — 110 ККАЛ — 19 июня 2026 г. в 15:01:12.918
🍢 ТОФУ, КОТОРЫЙ ЕДЯТ ДАЖЕ МЯСОЕДЫ — 110 ККАЛ Тофу часто ругают за безвкусицу. Всё потому, что его не готовят. А если замариновать и запечь — он превращается в хрустящие кубики с мясным характером. Что нужно: • тофу твёрдый — 400 г • соевый соус — 3 ст.л. • кунжутное масло — 1 ч.л. (можно заменить оливковым) • чеснок — 2 зубчика • кунжут — 1 ст.л. • зелёный лук — для подачи Как готовить: 1. Тофу нарезать кубиками 2×2 см. 2. Смешать соевый соус, масло и пропущенный через пресс чеснок. 3. Залить маринадом тофу, оставить на 20 минут. 4. Выложить на противень с пергаментом. 5. Посыпать кунжутом. 6. Запекать при 200°C — 20 минут. Перевернуть на середине. 7. Подавать с зелёным луком. КБЖУ на 100 г: 110 ккал, 9 г белка, 7 г жира, 3 г углеводов. Идеально к рису или просто как перекус. Хрустит и пахнет как курица в азиатском соусе.