🍅 КУРИЦА С ЦУККИНИ — 115 ККАЛ — 26 июня 2026 г. в 09:16:01.227
🍅 КУРИЦА С ЦУККИНИ — 115 ККАЛ Готовится на одной сковороде — меньше посуды, больше времени. Томатная заливка делает мясо и овощи сочными. Идеально для ленивого ужина. Что нужно: • куриное филе — 400 г • цуккини (или кабачок) — 2 шт. • томаты в собственном соку — 1 банка (400 г) • чеснок — 2 зубчика • орегано, соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. Курицу нарезать на куски толщиной 2 см. 2. Цуккини нарезать кружками или полукружьями. 3. На сухой сковороде обжарить курицу до румяной корочки (3–4 минуты с каждой стороны). 4. Добавить цуккини, тушить 5 минут. 5. Добавить томаты (измельчённые), чеснок, специи. 6. Тушить 10–15 минут до готовности. КБЖУ на 100 г: 115 ккал, 14 г белка, 4 г жира, 6 г углеводов. Подавать с пастой из цельнозерновой муки или просто так.