🍂 ФАРШИРОВАННАЯ ТЫКВА — 140 ККАЛ — 25 июня 2026 г. в 09:52:22.194
🍂 ФАРШИРОВАННАЯ ТЫКВА — 140 ККАЛ Целая запечённая тыква с начинкой — это и красиво, и сытно. Изюм и яблоко дают натуральную сладость, а рис делает блюдо полноценным ужином. Что нужно: • тыква круглая (вроде мускатной) — 1 небольшая (около 1 кг) • бурый рис — 100 г • яблоко — 1 шт. • изюм — 30 г • корица, мускатный орех — по щепотке Как готовить: 1. У тыквы срезать шляпку, удалить семена. 2. Рис отварить до полуготовности. 3. Яблоко нарезать кубиками. Изюм залить кипятком на 5 минут. 4. Смешать рис, яблоко, изюм и специи. 5. Начинить тыкву. Накрыть шляпкой. 6. Запекать при 180°C — 40–50 минут (зависит от размера). 7. Подавать прямо в тыкве. КБЖУ на 100 г: 140 ккал, 4 г белка, 2 г жира, 28 г углеводов. Можно готовить в воскресенье — хватает на 3–4 порции.