🐟 РЫБА В ФОЛЬГЕ — 150 ККАЛ — 22 июня 2026 г. в 08:44:49.764
🐟 РЫБА В ФОЛЬГЕ — 150 ККАЛ Самый простой способ приготовить рыбу без масла. Фольга сохраняет сок, лимон убирает запах, а травы дают аромат. Идеально для ужина. Что нужно: • филе лосося или форели — 2 шт. (по 150 г) • лимон — ½ шт. • чеснок — 1 зубчик • укроп или петрушка — пучок • соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. На фольгу выложить рыбу кожей вниз. 2. Посолить, поперчить. 3. Сверху — тонкие ломтики лимона, измельчённый чеснок и зелень. 4. Завернуть фольгу конвертом, чтобы остался воздух внутри. 5. Запекать при 200°C — 20–25 минут. 6. Подавать прямо в фольге. КБЖУ на 1 порцию: 150 ккал, 18 г белка, 8 г жира, 1 г углеводов. Подавайте с цветной капустой пюре или овощным салатом.
319 просмотров