🥗 ПП-рецепт дня: салат с киноа и овощами — 16 июля 2026 г. в 05:00:09.164
🥗 ПП-рецепт дня: салат с киноа и овощами Лёгкий, питательный и очень яркий салат — отлично подойдёт на обед или в качестве гарнира. Ингредиенты (на 2 порции): 📝 — 🌾 Киноа — 100 г — 🥒 Огурец — 1 шт — 🍅 Помидоры черри — 150 г — 🫑 Болгарский перец — 1 шт — 🥑 Авокадо — 1 шт — 🧀 Фета — 50 г — 🌿 Зелень (петрушка, мята) — по вкусу — 🫒 Оливковое масло — 2 ст. л. — 🍋 Лимонный сок — 1 ст. л. — Соль, перец — по вкусу Приготовление: 👩🍳 1️⃣ Отварите киноа согласно инструкции на упаковке, остудите 2️⃣ Огурец, помидоры и перец нарежьте кубиками 3️⃣ Авокадо нарежьте небольшими кусочками 4️⃣ Смешайте киноа с овощами, добавьте раскрошенную фету и зелень 5️⃣ Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите, поперчите 🔥КБЖУ на порцию: ~320 ккал 🔹 белки 10 г 🔹 жиры 18 г 🔹 углеводы 30 г 💡 Совет: салат отлично хранится в холодильнике до 2 дней — можно готовить сразу на несколько приёмов пищи.