Рыбка под шубой: вкусно и легко
Рыбка под шубой: вкусно и легко Лёгкое блюдо с нежным минтаем, которое подходит даже при соблюдении диеты. Вкусно, сытно и без лишних калорий. 🛒 Ингредиенты: - филе минтая — 600 г - сметана 10% — 105 мл (3 ст. л.) - лук — 2 шт - морковь — 1 шт - лёгкий сыр — 100 г - соль — по вкусу - специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Залейте филе минтая водой, добавьте соль и специи, варите 10 минут после закипания. 2. Нарежьте лук полукольцами и обжарьте до прозрачности. 3. Натрите морковь на крупной тёрке и добавьте к луку, готовьте ещё 3 минуты. 4. Соедините рыбу, овощи и сметану в форме для запекания. 5. Посыпьте сверху тёртым сыром и запекайте при 180°C в течение 15 минут. 6. Дайте блюду слегка остыть перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию): Вес порции: 150 г Калории: 176 ккал Белки: 17.1 г Жиры: 9.6 г Углеводы: 4.4 г (Расчёт на 1 из 4 порций) 💡 Совет: Используйте именно лёгкий сыр с низким содержанием жира, чтобы сохранить диетичность блюда.