ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!! — 8 апреля 2026 г. в 12:57:01.330
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!! Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак #пппицца #лениваяпицца 🍕ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ ✅Лаваш - 150г; ✅Йогурт натуральный -100г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Сыр 30% - 60г. ✅Ветчина/курица - 100г; ✅Помидоры - 100г; ✅Зелень - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 380 ккал/23.⅝.5/52.5. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г; 🌰Фундук - 60г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 305 ккал/5.6/20.8/22.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍝ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ #ппобед #пппаста ✅Макароны - 100г; ✅Шампиньоны - 250г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Сливки 10% - 200г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи, чеснок - по вкусу. ‼️Процесс приготовления на видео. Добавляем свежие овощи. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 393 ккал/19.3/17/38.7. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппужин 🍽БЕЛКОВЫЙ БЛИНЧИК ✅Куриное филе - 150г; ✅Яйца - 2шт; ✅Помидор - 100г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи - по вкусу. ‼️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 227 ккал/30.4/9.8/2.5. ❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1305 ккал/78.8/56.1/116.3. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам такой рацион?😉 #рацион1300_1400 #ппрацион #ппменю #рационпп #менюпп Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp