ПОДБОРКА ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С КАЛЬМАРАМИ😋 — 29 апреля 2026 г. в 13:32:31.672
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С КАЛЬМАРАМИ😋 Салаты, закуски… все для вас!🤗 Плюсов у данного продукта великое множество: 🔹️быстрота приготовления, 🔹️низкая калорийность, в мясе кальмара содержится много белка и ничтожно малое количество жиров и углеводов, 🔹️изумительный вкус нежного мяса, 🔹️витамины B, C, E, PP и полиненасыщенные жирные кислоты👆, 🔹️полезно даже детям, 🔹️кальмары легко усваиваются, не вызывают ощущение тяжести, 🔹️способствуют активизации обмена веществ, работы сердца и желудка. 1️⃣КОЛЬЦА КАЛЬМАРА ✅Кальмары ✅Сок лимона ✅Чеснок ✅Томатная паста ✅Соль, специи. Кальмары очищаем от пленок, моем и нарезаем кольцами. Обжариваем пару минут без масла, добавив мелко нарезанный чеснок, соль, перец, любимые специи (у меня итальянские травы). Добавляем томатную пасту, чуть воды и тушим еще 3-5 минут, не больше!!! За минуту до готовности выжимаем сок лимона👌 2️⃣ПП-ЗАКУСКА ИЗ КАЛЬМАРОВ ✅кальмар (3шт) - 200г; ✅яйца - 3шт; ✅сыр творожный (у меня хохланд) - 70г; ✅сыр моцарелла (можно любой лёгкий) - 50г, ✅зелень, ✅соль. Кальмар отвариваем 2-3 минуты в подсоленой воде, мелко режем. Яйца, сыр трем на терке. Зелень (у меня укроп) мелко режем. Смешиваем яйца, кальмары, зелень и творожный сыр. Скатываем шарики и катаем в тертом сыре😊 3️⃣ЛЁГКИЙ САЛАТ С МОРЕПРОДУКТАМИ ✅Черри (можно обычные помидоры в меньшем количестве) - 6 Шт; ✅Сыр 30% - 40г; ✅Яйца перепелиные - 6Шт; ✅Кальмары - 200г; ✅Креветки - 200г; ✅Лук синий - 100г; ✅Листья салата - 100г; ✅Оливковое масло - 2 ч.л.: ✅Горчица - ½ ч.л.; ✅Сок лимона; ✅Соль, специи (у меня Паприка с сухой чеснок) - по вкусу. Кальмары отвариваем в течении минуты в кипящей подсоленной воде. Креветки очищаем и обжариваем. Перепелиные яйца отвариваем и очищаем. Нарезаем лук, помидоры пополам, рвем салат. Нарезаем кальмар кольцами. Для заправки перемешиваем масло, лимонный сок, горчицу и соль. Перемешиваем салат, помидоры, лук и морепродукты. Добавляем заправку, перемешиваем. Выкладываем на тарелку. Украшаем перепелиными яйцами. Сверху посыпаем сыром. Получается порция на 2 ужина. ❗️КБЖУ 1 УЖИНА: 338 ккал/49.9/11.⅜.2. 4️⃣КАЛЬМАРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБАМИ. ✅Кальмары - 4 шт; ✅Яйца - 2шт; v шампиньоны - 200г; ✅лук - 50г; ✅соевый соус - 30г; ✅йогурт натуральный - 50г. Кальмары и яйца отвариваем. Грибы и лук нарезаем и обжариваем до готовности. Яйца нарезаем, перемешиваем с грибами и заправляем йогуртом. Фаршируем наши кальмары. По желанию можно ещё обжарить на сковороде Получается порция на 2 ужина. ❗️КБЖУ 1 ужина:: 220 ккал/7.5/18/29. 5️⃣САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ, ОГУРЦАМИ И ЯЙЦАМИ ✅Кальмары (сырые, размороженные) - 400г; ✅Огурцы - 300г; ✅Яйцо - 2шт (или 6-7 перепелиных); ✅Сметана 10% - 100г; ✅Листья салата; ✅Соль, специи - по вкусу. Кальмары отвариваем и нарезаем. Яйца, огурцы нарезаем. Рвем листья салата. Все перемешиваем и заправляем сметаной. Получается порция на 2 ужина. ❗️КБЖУ 1 УЖИНА: 298 ккал/40.4/11.6/9.1. 6️⃣ВКУСНЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И МОРКОВЬЮ ✅Кальмары - 500г; ✅Морковь сырая - 400г; ✅Зеленый лук - 40г; ✅Чеснок - 1-2 зуб.; ✅Соль - по вкусу. ❎Творожный сыр - 100г. Кальмар отварить ( не переварите кальмар, а то будет как резина). Морковь (сырую) потереть на крупной терке. Лук и чеснок мелко порезать. Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром Получается порция на 2 ужина. ❗️КБЖУ 1 УЖИНА: 340 ккал/43/11.4/19.2. #ппкальмары