ПОДБОРКА ПЕРВЫХ БЛЮД С КБЖУ🍲 — 14 мая 2026 г. в 17:00:07.588
ПОДБОРКА ПЕРВЫХ БЛЮД С КБЖУ🍲 ❤️спасибо за обратную связь! Сохраняйте, ставьте реакции, присылайте близким😊 Мне будет приятно видеть, что я стараюсь не зря🙏 Суп можно вписать абсолютно в любой рацион, заменив обед) Воды 1-1.5 литра. В зависимости от того, густой любите суп или жидкий. Вода чуть ещё выкипит. Все супы посчитаны на 1 человека на 2 дня. Готовим и делим пополам! Делим пополам и получаем калорийность 1 порции - 1 обеда😊 Порции большие) #суп #ппсуп #первоеблюдо #первыеблюда 1️⃣РАССОЛЬНИК ✅рис/перловка - 50г; ✅куриное филе - 200г; ✅картофель - 200г; ✅морковь - 50г; ✅лук - 50г; ✅томатная паста - 30г; ✅масло растительное - 1ч.л.; ✅солёный огурец - 80г; ✅соль, специи, зелень - по вкусу. Отварить бульон, добавить в него рис или перловку, через 15 минут варки , ввести в бульон картофель и морковь. Тем временем пропассировать лук, добавить огурцы и протушить в томатной пасте. Когда сварится крупа и картофель, добавить протушенные овощи и зелень. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 408 ккал /29/15/62. 2️⃣БОРЩ С ГОВЯДИНОЙ ✅Говядина - 200г; ✅Картофель - 200г; ✅Капуста - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Свекла - 100г; ✅Чеснок - 1-2 зубчика; ✅Томатная паста - 30г; ✅Масло - 1 ч.л.; ✅Вода ~ 1 литр; ✅Соль, специи, зелень - по вкусу; ✅Сметана для подачи - 30г; ✅Хлеб цельнозерновой - 100г Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 486 ккал/28.6/15/59.2. 3️⃣СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ✅Фарш говяжий/куриный нежирный - 250г; ✅Картофель - 300г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Вода ~ 1 литр; ✅Соль, лавровый лист, специи, зелень по вкусу. цельнозерновой хлеб 60г. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 460 ккал/30/16.5/47.5. 4️⃣КРЕМ-СУП С ШАМПИНЬОНАМИ Очень классный суп😋 На вид не такой красивый, как хотелось бы, но безумно вкусный!!! ✅Шампиньоны - 400г; ✅Картофель - 400г; ✅Лук - 100г; ✅Масло гхи/сливочное - 1 ст.л.; ✅Масло подсолнечное - 1 ст.л.; ✅Хлеб (для сухариков) - 50г; ✅Сливки 10% - 200г; ✅Соль, специи (перец, сухой чеснок) - по вкусу; ✅Зелень для подачи (по желанию). Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 545 ккал/16.9/27/59. 5️⃣РИСОВЫЙ СУП ✅Говяжий/куриный фарш - 200г; ✅Картофель - 250г; ✅Болгарский перец - 100г; ✅Рис - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Лук - 50г; ✅Томатная паста - 20г; ✅Чеснок - 1 зубчик ✅Масло подсолнечное - 5г. ✅Соль, перец, специи, лавровый лист - по вкусу. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 431 ккал/25.6/13.1/52.3. 6️⃣СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ ✅Сёмга (у меня стейки, можно взять любую вашу любимую рыбу) - 200г; ✅Картофель - 300г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 100г; ✅Плавленный сливочный сыр - 100г; ✅Соль, плановый лист, перец душистый горошком, специи, зелень по вкусу . Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 527 ккал/29/28.3/37.6. 7️⃣СУП С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ ✅Мясо говядины/телятины/курицы - 250г ✅Репчатый лук - 50г ✅Морковь - 50г ✅Картофель - 200г ✅Яйца - 2шт ✅Мука рисовая - 15г ✅Зелень - По вкусу ✅Соль и чёрный перец - По вкусу ✅Масло растительное - 1 ч.л. Отвариваем мясной бульон, мясо разбираем на кусочки. Лук и морковь обжариваем до золотистого цвета на 1 ч.л. масла. К яйцам добавляем муку, щепотку соли и тщательно перемешиваем венчиком. Жарим как обычные блинчики с двух сторон. Нарезаем тонкой соломкой. В бульон добавляем картофель и зажарку из овощей, варим до готовности картофеля, в конце яичные блинчики и зелень. Солим и добавляем специи по вкусу. Дайте настояться супчику 10-15 минут. Добавляем хлебцы 30г на 2 дня. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 412 ккал/35/19/41. 8️⃣СУП С КУРИЦЕЙ И ФАСОЛЬЮ ✅Куриное филе - 200г; ✅Фасоль красная консервированная - 250г; ✅Болгарский перец - 100г; ✅Морковь - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Томатная паста - 4 ст.л.; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Соль, специи, зелень - по вкусу.