🫐 ПП-завтрак: пшённая запеканка с ягодным киселём - 4 порции
🫐 ПП-завтрак: пшённая запеканка с ягодным киселём - 4 порции Давайте приготовим мягкую пшённую запеканку с творогом и густым ягодным киселём. Она получается нежной, хорошо держит форму и напоминает домашний завтрак из детства, только без сахара. Такой вариант удобно готовить из заранее сваренного пшена. ⏱️ Активное время: 15 минут ⏱️ Общее время: 42 минуты ⚖️ Выход: около 640 г, 4 порции 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 824 ккал / Б 46,8 г / Ж 25,6 г / У 102,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 206 ккал / Б 11,7 г / Ж 6,4 г / У 25,7 г Ингредиенты: • Пшено отварное - 320 г • Творог 2% - 300 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Йогурт натуральный 2% - 80 г • Ягоды замороженные - 200 г • Вода - 150 г • Крахмал кукурузный - 15 г • Эритрит - 8 г • Ванилин - 0,1 г 📏 Посуда: форма размером около 20×16 см и сотейник. Приготовление: 🔸 Смешайте пшено, творог, яйца, йогурт, половину эритрита и ванилин. 🔹 Переложите массу в форму и выпекайте при 180 °C 25-28 минут. 🔸 Ягоды и 120 г воды готовьте 5 минут на слабом огне. 🔹 Крахмал разведите в оставшейся воде, влейте к ягодам и готовьте 1 минуту. 📊 КБЖУ всего блюда: 824 ккал / Б 46,8 г / Ж 25,6 г / У 102,6 г 📊 КБЖУ на 100 г: 129 ккал / Б 7,3 г / Ж 4 г / У 16 г 📊 КБЖУ 1 порции: 206 ккал / Б 11,7 г / Ж 6,4 г / У 25,7 г ⚖️ Вес 1 порции: около 160 г Запеканку храните в холодильнике до 48 часов, кисель - отдельно до 24 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1