🍌 ПП ЗАВТРАК — Творожно-банановая запеканка с отрубями
🍌 ПП ЗАВТРАК — Творожно-банановая запеканка с отрубями Нежная, мягкая запеканка с естественной сладостью банана — получается уютная и довольно сытная история для начала дня. КБЖУ блюда: ~1050 / 73.2 / 34.1 / 112.6 КБЖУ на 100 г: 150 / 10.46 / 4.87 / 16.09 Выход: ~700 г Ингредиенты: ▪ Творог 2% — 400 г ▪ Банан — 300 г (вес мякоти) ▪ Молоко 1.5% — 250 г ▪ Овсяные отруби — 50 г ▪ Соль — 1 г ▪ Сахарозаменитель — 10 г ▪ Ванилин — 1 г (по желанию) Приготовление (25–30 минут): 1⃣ Нарежьте бананы тонкими кружочками и выложите на дно жаропрочной формы диаметром 18–20 см (подойдёт силиконовая или стеклянная). 2⃣ В тарелке соедините творог, молоко, отруби, соль и сахарозаменитель. Взбейте до однородной массы. 3⃣ Аккуратно вылейте смесь поверх бананов и разровняйте. 4⃣ Выпекайте при 180°C примерно 20 минут, пока поверхность не станет плотной и слегка золотистой. 5⃣ Дайте запеканке немного остыть — так она держит форму лучше и становится более нежной. Запеканка получается мягкой, ароматной и удобной в порционном подаче — хороший вариант для спокойного утреннего перекуса. ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1