ПП рецепты для похудения на каждый день

🍐 ПП-завтрак: запечённые гренки с грушей и творожной начинкой - 6 штук Давайте приготовим румяные запечённые гренки с нежной творожной начинкой и сочной грушей. Они получаются мягкими внутри, с лёгкой корочкой сверху и приятным ароматом корицы. Такой завтрак удобно приготовить сразу на два утра. ⏱️ Активное время: 15 минут ⏱️ Общее время: 35 минут ⚖️ Выход: около 600 г, 6 гренок 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 864 ккал / Б 56,4 г / Ж 26,8 г / У 98,2 г 📊 КБЖУ 1 порции: 288 ккал / Б 18,8 г / Ж 8,9 г / У 32,7 г Ингредиенты: • Хлеб цельнозерновой - 240 г (6 ломтиков) • Творог 2% - 300 г • Груша - 220 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Йогурт натуральный 2% - 80 г • Кокосовая стружка - 10 г • Эритрит - 6 г • Корица молотая - 0,5 г 📏 Посуда: противень размером около 30×40 см …

Акция - https://menu-gotovo.manus.space

🥒 ПП УЖИН — Рулеты из кабачков с курицей и сыром Лёгкое, ароматное горячее блюдо, в котором сочная курица и расплавленный сыр собираются внутри мягких кабачковых пластинок — получается нежно и очень вкусно. ✅ КБЖУ блюда: ~1110 / 74.2 / 23.1 / 38.4 ✅ КБЖУ на 100 г: 111 / 7.42 / 2.31 / 3.84 📄 Выход: ~1000 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Кабачки — 400 г (2 шт) ▪ Куриная грудка — 250 г ▪ Сыр твёрдый маложирный (20–25%) — 50 г ▪ Помидоры — 200 г (2 шт) ▪ Чеснок — 10 г (2 зубчика) ▪ Томатный соус без сахара — 40 г ▪ Базилик свежий — 6–7 листиков (или 4 г) ▪ Оливковое масло — 10 г ▪ Соль — 2 г ▪ Перец чёрный молотый — 1 г ▪ Паприка — 1 г ▪ Итальянские травы — 1 г 🍴 Приготовление (50–60 минут): 1⃣ Подготовка кабачков. Нарежьте их вдоль тонкими пластинами (примерно 5 мм). Разложите на противень, засте…

🎃 ПП-завтрак: пшённая бабка с тыквой и творогом - 6 порций Давайте приготовим мягкую пшённую бабку с тыквой, творогом и лёгким ароматом корицы. Она получается нежной, умеренно сладкой и хорошо держит форму после остывания. Такой завтрак удобно приготовить вечером на несколько порций. ⏱️ Активное время: 12 минут ⏱️ Общее время: 42 минуты ⚖️ Выход: около 620 г, 6 порций 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 884 ккал / Б 52,6 г / Ж 26,8 г / У 108,4 г 📊 КБЖУ 1 порции: 147 ккал / Б 8,8 г / Ж 4,5 г / У 18,1 г Ингредиенты: • Пшено отварное - 320 г • Тыква - 240 г • Творог 2% - 280 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Йогурт натуральный 2% - 80 г • Эритрит - 10 г • Корица молотая - 0,7 г • Ванилин - 0,1 г • Соль - 0,3 г 📏 Посуда: форма для запекания размером около 22×18 см. Приготовле…

🍗 ПП УЖИН — Курочка под грибной шубой Сочный вариант ужина: мягкое куриное филе, сверху — тёплая грибная смесь с лёгким сырным слоем. Готовится быстро, получается нежно и очень ароматно. ✅ КБЖУ блюда: ~347 / 51,3 / 11,3 / 7,1 ✅ КБЖУ на 100 г: 86,9 / 12,8 / 2,8 / 1,8 📄 Выход: ~400 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Куриное филе — 250 г ▪ Оливковое масло — 3 г ▪ Лук репчатый — 50 г ▪ Шампиньоны свежие — 100 г ▪ Помидоры — 100 г ▪ Сметана 10% — 40 г ▪ Сыр твёрдый 40% — 30 г ▪ Соль — 2 г ▪ Перец чёрный молотый — 1 г ▪ Приправа для курицы — 1 г 🍴 Приготовление (30–35 минут): 1⃣ Разогрейте духовку до 180°C. Куриное филе нарежьте пластинами толщиной около 1 см. Выложите в небольшую прямоугольную форму (примерно 18×12 см), слегка смазанную маслом. Посыпьте солью, перцем и приправой. 2⃣ Лук и шампиньоны на…

😍 Не ждём идеального понедельника: красивые перемены любят обычные дни и маленькие шаги 🌿 🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня - вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 3 ПП-завтрака с рыбой - больше белка и меньше утренней суеты Собрала три сытных завтрака с доступной рыбой, которые удобно готовить заранее ☀️🐟 Здесь есть оладьи из минтая, конвертики с горбушей и нежная картофельная запеканка с тунцом. Все варианты хорошо насыщают и подходят для обычного буднего утра. 👉 Рецепты: https://vk.ru/wall-218072237_27 243 🥈 Йогуртовый пирог с яблоком Он получается влажным, ароматным и хорошо держит форму после остывания. 👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_2 7244 🥉 Ягодные ленивые вареники с рисовой мукой Мягкая творожная о…