ПР

ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС

Еда и рецепты · 16 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ужин

Ужин 🐟 Мини-киши с красной рыбой и брокколи ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/12/8 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Мука (пшеничная или цельнозерновая) - 150 г ❤️Сливочное масло - 30 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Мягкий творог - 70 г ❤️Соль - щепотка для начинки: ❤️Брокколи - 250 г ❤️Твёрдый сыр - 70 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Мягкий творог - 100 г ❤️Красная рыба - 250 г ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешайте муку, размягченное масло, яйцо, творог и соль для теста ❤️Сформируйте шар, оставьте на 10 минут ❤️Для заливки смешайте творог с яйцами, добавьте специи ❤️Нарежьте рыбу и брокколи, натрите сыр ❤️Смажьте формочки маслом, распределите тесто с бортиками ❤️Сделайте проколы вилкой, выложите брокколи и рыбу ❤️Залейте творожной смесью, посыпьте сыром ❤️Выпекайте 20-25 минут при 180°C Эти мини-киши покорят вас своим изысканным вкусом! Хрустящее творожное тесто, нежная рыба и сочные овощи создают неповторимое сочетание ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX