ПР

ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС

Еда и рецепты · 17 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Завтрак

Завтрак Сэндвич ветчиной, сыром и шпинатом 🥪 ⚖️ КБЖУ на порцию: 439/33/29/20 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Хлеб тостовый (у меня зерновой из ВВ) - 65 г ❤️Яйцо СО - 2 шт ❤️Ветчина из индейки - 40 г ❤️Моцарелла для пиццы - 25 г (или любой другой тянущийся сыр) ❤️Шпинат - по вкусу ❤️Помидор - пара слайсов ❤️Соль и перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Взбейте яйца и вылейте их на разогретую сковороду. ❤️Как только яйца начнут схватываться, выложите на них одну сторону хлеба, предварительно промокнув её в яичную смесь. ❤️Затем переверните хлеб и положите вторую сторону. ❤️Как только омлет схватится, выложите сверху ветчину, моцареллу, шпинат и ломтики помидора. Посыпьте солью и перцем по вкусу. ❤️Сложите омлет пополам, завернув внутрь края, чтобы начинка оказалась внутри. ❤️Поджарьте омлет с каждой стороны еще немного, чтобы сыр начал плавиться. ❤️Снимите с огня и оставьте под крышкой на пару минут, чтобы сыр полностью расплавился. Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! Хрустящий тостовый хлеб, нежная ветчина из индейки, тянущийся сыр и свежий шпинат создают идеальное сочетание вкусов и текстур ❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX