Когда человек чувствует себя в тупике и без ресурсов, его жизнь сужается.
Когда человек чувствует себя в тупике и без ресурсов, его жизнь сужается. Сразу на нескольких уровнях: 1️⃣ Сужается мышление - стресс создает "туннельный взгляд" на ситуацию и начинает действовать принцип "Вижу только то, чего боюсь" Любые слова и действия, все, что происходит вокруг интерпретируется как что-то враждебное, загоняющее еще больше в стресс 2️⃣ Сужается способность видеть возможности и перспективы - кажется, что выхода нет, что вот так вот плохо и невыносимо будет всегда. А то и еще хуже... 3️⃣ Сужается наша способность действовать - когда мы перестаем различать, что вокруг и куда идти дальше, мы просто замираем. Мир бежит вокруг, все к чему-то стремятся, а человек строит планы -и откладывает, начинает новое дело - и бросает. Время заполняет рутина, в которой человек часто ощущает себя как белка в колесе. Потому что не происходит никакого позитивного сдвига, никакого улучшения. Если позволить себе задержаться в стрессе надолго, то в итоге вся жизнь сужается - сводится к минимальному набору необходимых действий: утренний кофе- работа - вынести мусор-приготовить ужин... В таком состоянии длительного стресса рано или поздно приходит усталость и апатия, когда уже просто ничего не хочется. Иногда клиенты описывают мне эту точку очень емко и лаконично: "Я на дне" И вот тут начинается работа с чувствами, снижение стресса, а потом постепенное расширение: восприятия-возможностей-удовлетворенности жизнью и собой. Два хороших вопроса, которые я задаю часто клиентам в подобных ситуациях: ❓ С ЧЕМ ВЫ УТРАТИЛИ СВЯЗЬ И ЭТО ЛИШАЕТ ВАС СИЛЫ? ❓ В ЧЕМ ВЫ УВЯЗЛИ И ЭТО ДЕРЖИТ ВАС НА МЕСТЕ? ❓ КАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫ СЕЙЧАС НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ? ⚠️Потому что если однажды оказался на дне, не обязательно провести там всю оставшуюся жизнь. Важно вернуть себе ясность взгляда и силу действовать. Надо потихоньку выбираться из того, что тянет вниз и на дно... Давно в сообществе не добавляли МАК - давайте сегодня их добавим. ✅Выберите ситуацию, в которой Вам трудно, Вы чувствуете себя в тупике. ✅Опишите эту ситуацию в 1-2 предложения. ✅Напишите, что Вам в ней сложно и что Вы сейчас чувствуете. ✅Какое благоприятный исход Вы видите в этой ситуации и не можете к нему прийти? Задайте себе по очереди три вопроса и выберите взакрытую цифру от 1 до 10 на каждой из трех вкладок с МАК ✍️В комментариях выложу доп. вопросы к Вашему Мудрому Я для работы с МАК. Пишите, помогло ли это упражнение, увидеть Вам что-то важное и немножко расширить понимание ситуации 🌹