ПП-запеканка из гречки 🍗 — 2 июля 2026 г. в 06:00:03.733
ПП-запеканка из гречки 🍗 Ингредиенты: - 🥛 гречневая крупа — 200 г; - 🍗 куриное филе — 500 г (можно предварительно замариновать в специях); - 💦 вода — 200 мл; - 🥦 замороженная овощная смесь — 400 г; - 🐣 яйца — 3 шт.; - 🥛 греческий йогурт — 250 г; - 🧀 лёгкий сыр — 100 г. Как готовить: 1️⃣ Выложите в форму промытую гречку. 2️⃣ Добавьте нарезанное куриное филе. 3️⃣ Распределите сверху овощную смесь. 4️⃣ Смешайте йогурт и яйца — это заливка. Вылейте её на овощи. 5️⃣ Посыпьте сверху тёртым лёгким сыром. 6️⃣ Накройте фольгой/пергаментом и отправьте в духовку (190°С) на 1 час. 7️⃣ За 10 минут до конца снимите покрытие — дайте сыру подрумяниться. 📊 КБЖУ (на 100 г): 151 ккал / 16.3 г белка / 4 г жира / 13 г углеводов. Подавайте тёплой — вкусно и полезно! 🍽️