ПП

Правильное питание | Здоровая еда

Еда и рецепты · 5 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥞 ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ — завтрак за 10 МИНУТ, ЗАЙДЁТ ВСЕЙ СЕМЬЕ

🥞 ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ — завтрак за 10 МИНУТ, ЗАЙДЁТ ВСЕЙ СЕМЬЕ Утром нет сил придумывать отдельно себе и отдельно детям? Один овсяноблин с творожной начинкой — и все сыты, довольны, никаких капризов за столом. Ставь сковороду прямо сейчас! ☕ 🥣 Ингредиенты (на 1 порцию): Блин: • Овсяные хлопья — 40 г • Яйцо — 1 шт. • Молоко — 30 мл • Подсластитель — по вкусу Начинка: • Творог 0–2% — 100 г • Ванилин — щепотка • Подсластитель — по вкусу • Ягоды — для подачи 👩‍🍳 Приготовление: 1. Смешай хлопья, яйцо, молоко и подсластитель до однородности. 2. Оставь на 2 минуты — хлопья набухнут. 3. Вылей на разогретую антипригарную сковороду. 4. Жарь на среднем огне 2–3 минуты до пузырей, переверни. 5. Обжарь ещё 1–2 минуты до золотистой корочки. 6. Творог смешай с ванилином и подсластителем. 7. Выложи начинку на блин, сверни пополам или трубочкой. 8. Укрась ягодами и подавай сразу. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 138 ккал 💪 Белки — 12 г 🫙 Жиры — 5 г 🌾 Углеводы — 11 г ✨ Быстро, сытно #завтрак #высокобелковое #вегетарианское