🐟 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И ТВОРОГОМ 😍 — 23 июля 2026 г. в 08:22:35.842
🐟 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И ТВОРОГОМ 😍 Лёгкий и сытный салат с тунцом, творогом и свежим огурцом! Белковый, полезный и очень вкусный — идеальный вариант для лёгкого обеда или ужина! 🐟 🥣 Ингредиенты: • Тунец конс. натуральный — 140 г • Яйцо куриное — 1 шт. • Огурец — 120 г • Творог 5% — 60 г • Зелень — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Яйцо отвари вкрутую и остуди. 2. Тунец разомни вилкой, слив жидкость. 3. Огурец нарежь небольшими кубиками. 4. Яйцо измельчи или натри на тёрке. 5. Зелень мелко нашинкуй. 6. Соедини все ингредиенты в миске. 7. Добавь творог и аккуратно перемешай. 8. Приправь по вкусу и подавай свежим! 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 85,9 ккал 💪 Белки — 10,4 г 🫙 Жиры — 3,9 г 🌾 Углеводы — 1,8 г ✨ Приготовь на обед или ужин — сытно, полезно и вкусно без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #тунец #салат #белковыйрацион