🌮 ТОРТИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ — фастфуд из TikTok на 38 Г БЕЛКА, БЕЗ ЗАКАЗА НА ДОМ
🌮 ТОРТИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ — фастфуд из TikTok на 38 Г БЕЛКА, БЕЗ ЗАКАЗА НА ДОМ Тот самый вирусный рецепт из соцсетей — только в ПП-версии! Фарш прямо на тортилье, овощи, соус на йогурте вместо майонеза. Готовится за 15 минут, съедается за 5 — а белка больше, чем в двух куриных грудках! 🔥 🥣 Ингредиенты (на 4 порции): Основа: • Куриный фарш из грудки — 560 г • Тортилья — 160 г • Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу Овощи: • Помидор — 120 г • Салат айсберг — 100 г • Солёный огурец — 60 г • Красный лук — 40 г Соус: • Греческий йогурт — 80 г • Чеснок — 1 зубчик • Соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. В фарш добавь соль, перец, паприку и сушёный чеснок, хорошо перемешай. 2. На тортилью выложи шарик фарша. 3. Равномерно распредели вилкой по всей поверхности тонким слоем. 4. Разогрей сковороду без масла, положи тортилью фаршем вниз. 5. Жарь 4–5 минут до готовности фарша. 6. Переверни, обжарь тортилью с другой стороны 1–2 минуты. 7. Для соуса смешай йогурт, выдавленный чеснок и соль. 8. На готовую тортилью выложи айсберг, помидор, огурец, красный лук — полей соусом. 🍽 КБЖУ на 1 тортилью: 🔥 311 ккал 💪 Белки — 38 г 🫙 Жиры — 5,6 г 🌾 Углеводы — 26,6 г #ЗдоровоеПитание #ПП #ужин #высокобелковое