Упс… Кажется я отвлеклась на отдых и предыдущий пост вышел без моего контроля— сработал...
Упс… Кажется я отвлеклась на отдых и предыдущий пост вышел без моего контроля— сработал автоматический постинг по графику, а я забыла вычитать его и скорректировать. И то, как я отреагировала, дало повод для нового поста. Ещё лет так 4-5 назад эта ситуация была бы для меня стрессом. Тогда мой уровень требовательности к себе и самокритики поверг бы меня в панику и запустил бы сценарий самобичевания. Примерно такой: «Как я могла не проверить статьи в отложенном постинге?! О чем я вообще думала? Что подумают подписчики? Как вообще можно так безответственно относиться к ведению блога?» Вам, вероятно, может показаться, что я преувеличиваю и повода для такого самоуничижения нет. На что мой лютый внутренний критик, который умеет найти, к чему бы придраться, ответил бы: «Не поздоровалась с подписчиками! Не добавила в пост визуал (картинку гамбургера, которую хотела добавить) и не выделила основные мысли! Это безответственно!» И тогда я бы удалила тот «недо» пост и опубликовала бы новый— идеальный, по мнению моего «самобичевателя». И продолжила бы себя обвинять и ругать… Сейчас я реагирую по-другому. Строгий критик, обвинитель и перфекционист уступают место эмпатичному, поддерживающему ВЗРОСЛОМУ, который отделяет эмоции от фактов. Я прочла пост без паники и убедилась, что он ДОСТАТОЧНО хорош. Идея сформулирована четко и емко, есть структура и главный вывод. На тот момент его прочло 25 человек, несколько поставили 👍. Повода для паники и стресса нет. А если бы был, в спокойном состоянии, когда не включаются автоматические программы самобичевания, я легко нахожу выход. Я научилась признавать свои ошибки, не разрушая себя. А это очень ценный навык, основа стрессоустойчивости. Потому, что он про эмоциональную зрелость. Чем больше места в нашей психике захватывает внутренний критик, тем сложнее нам справляться со стрессом. Тем сильнее страх ошибки. Тем медленнее наш прогресс в чем бы то ни было. В индивидуальной работе с клиентами я часто наблюдаю, как даже 1-2 консультации меняют привычные сценарии. Невозможно ПЕРЕСТАТЬ себя критиковать в одночасье. Можно научиться «уменьшать громкость» внутреннего критика и слышать только то, что полезно для качественных улучшений в жизни. Самый быстрый и надежный способ этому научиться— работать в индивидуальном формате с помогающим практиком. Быстро— потому что доказано, что уже во время консультации в процессе саморефлексии у человека образуются новые нейронные связи. А это значит, что старые нездоровые сценарии начинают терять свою силу. Можно прочесть сотню книг про то, как относиться «бережно к себе», но так и не сдвинуться из состояния «я все понимаю» к состоянию «я ДЕЛАЮ по-новому». Для тех, кто выбирает делать, ссылка для записи на консультацию: https://iimax.ru/coach_zharskaia