Крик души 🆘!
Крик души 🆘! Мне часто говорят что-то в духе: Я пробовала правильно питаться, сидела на диете, но у меня не получилось. Продержалась 5 дней, потом сорвалась, наелась пиццы с друзьями после работы. Наверное, это не для меня.... Друзья! Сейчас, в весенний сезон диет я очень хочу вас предостеречь от строгих ограничений и сказать, что ✅ Чтобы худеть, надо ЕСТЬ 🍽 ✅ Чтобы отлично себя чувствовать - надо ЕСТЬ 🍽 ✅ Чтобы не срываться на "вкусняшки", надо есть их в соотношении 80 / 20. Где 80% - это здоровая, богатая нутриентами пища, а 20% - еда "для души". Уже следующий более продвинутый уровень вкусностей - зож десерты и зож выпечка. Восхитительно радует наши чувствительные вкусовые рецепторы, когда они очищаются от излишней сладости сникерсов, соусов терияки и всевозможных усилителей! ⛔️ Худшее, что можно сделать в погоне за быстрой стройной фигурой: ❌ по советам псевдоЗОЖ сайтов и блогеров ограничить сложные углеводы, полностью убрать сладости, жиры и еду "для души", не есть после 18.00 или есть 8 раз в день. Завтракать одними смузи, обедать только салатом, ужинать только курогрудкой и овощами😳. ⛔️Худшее, что можно сделать для избавления от тяжести, отеков и аллергий: ❌ посадить себя на минимальный набор продуктов, а-ля гречка, рис, курица и фу!🙂 брокколи. Важно понимать, что ДИЕТА и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это про разное. ✔️Любая диета — это временное, жесткое ограничение рациона для быстрого результата (похудение, лечение), которое вызывает стресс и дефицит веществ. Назначает диету только врач при острых состояниях! Когда состояние нормализовано, необходимо возвращать в рацион разнообразие, чтобы не уходить в дефициты и срывы. Если после диеты вы вернетесь к прежнему питанию - вес тоже вернется, как и другие неприятные маркёры, от которых вы хотели уйти. ✔️Правильное полноценное питание всегда разнообразное, обеспечивающее организм всеми нутриентами. Именно оно убирает чрезмерную тягу к сладостям, фаст-фуду, пицце и роллам. Обеспечивает стойкий результат надолго! при появлении привычки питаться осознанно результат закрепляется навсегда 🫶🌱