⭐️ Метод ладони✋✋✋.
⭐️ Метод ладони✋✋✋. Чтобы не заморачиваться и не взвешивать постоянно порции белковых продуктов, есть простой способ определить разовую норму белка: ➖Мясо, рыба - порция размером и толщиной с вашу ладонь (без учета пальцев) ➖Орехи - порция размером с ваш кулак ➖Крупы - порция размером в 2 ваших горсти ➖Йогурт, кефир - порция в 200 мл ➖Творог - порция с ладонь+первые фаланги пальцев ➖Сыр - половина длины ладони
205 просмотров