P

ProЗдоровье

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏃‍♀️ Назван самый эффективный вид тренировок для похудения

🏃‍♀️ Назван самый эффективный вид тренировок для похудения Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) считаются одним из наиболее эффективных способов уменьшения окружности талии и снижения жировой массы. Исследования показывают, что HIIT также помогает снижать уровень триглицеридов и глюкозы в крови и улучшает выносливость. При этом для общего снижения веса лучше подходят непрерывные аэробные нагрузки умеренной интенсивности, а силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу. Поэтому специалисты рекомендуют сочетать разные виды физической активности. ⚠️ После 40 лет к HIIT нужно подходить особенно осторожно. Стоит увеличить время разминки, отказаться от прыжков и ударных нагрузок и выбирать низкоударные интервальные тренировки с более длительными паузами отдыха. Во время занятий, а также до и после них рекомендуется контролировать артериальное давление.