Чтобы избавиться от страха опозориться при СРК, нужно одно простое ежедневное действие — 23 июня 2026 г. в 10:40:52.024
Чтобы избавиться от страха опозориться при СРК, нужно одно простое ежедневное действие Суть этой хитрости в том, что вы меняете отношение к ситуации. Но не просто «потому что я так захотела и теперь буду думать по-другому», а взглянув на ситуацию под другим углом. Как, например, ситуация с оценками в школе. Ребенку двойка может показаться концом жизни, позором, от которого не отмыться. Особенно если родители все время нагнетают и запугивают тем, что «станешь дворником, если не будешь хорошо учиться». А когда взрослый человек вспоминает про свои двойки – то это кажется ему ерундой. Потому что его картина мира поменялась, он столкнулся с другими проблемами и понял, что оценки, тем более школьные, ни на что не влияют. Легко думать так, когда ты уже взрослый. Но не всегда. Что если вы все еще мысленно продолжаете находиться в том же детском состоянии и переживаете свой страх позора, как будто вам все еще десять? Мои клиентки так и говорят: «я все еще как будто та маленькая девочка, которая боится опозориться и с которой что-то не так». Важно сделать хотя бы попытку взглянуть на свои страхи по-другому. Даже простая фантазия: «а как можно думать иначе?» дает маленький и незаметный сдвиг. И ваши мысли становятся рекой, которой на один градус поменяли русло. Через десять километров она уже окажется в совершенно другом месте. И перспектива опозориться, не добежать до туалета, страх то, что будут осуждать и обсуждать, перестанет вас пугать, а вместе со страхом уйдут и симптомы СРК. Как можно по-другому взглянуть на то, что вы не добежали до туалета? Я выжила, справилась, никто из близких меня не отверг, меня принимаю такой, какая я есть. А если над вами действительно посмеялись, обсуждали, осуждали? Обычные люди не буду долго зацикливаться на этой ситуации. Если они все еще вспоминают и думают об этом – с ними что-то не так, может не в порядке с самооценкой, хотят утвердиться за счет вас (или у них такая же проблема – и это вполне вероятно). Если вы добежали до туалета, но все равно вспоминаете об этом случае с паникой и тревогой? Мой организм справился, значит я себя контролирую. Мое тело отлично передает сигналы, чтобы я вовремя предприняла нужные действия. Я знаю, что вы скажете: я смотрю на все эти мысли и не верю в них ни на один процент. Да, потому что если бы вы верили, вы бы не тревожились от того, что можете захотеть в туалет, а его не будет рядом. И от того, что вы можете опозориться, и это все увидят и будут над вами смеяться. Вы не ожидали бы, что вам снова станет плохо и дискомфортно, и вы будете вынуждены терпеть, и не сможете выйти с совещания, из вагона метро или очереди. Но стоит лишь на 1 процент допустить, что то, что вы думали раньше о себе (опозорилась, не такая, дефектная) неправда, а правда совершенно другое, ваше состояние поменяется, незаметно для вас. Возвращайтесь к этой мысли хотя бы один раз в день, и увидите это. Записаться на консультацию можно здесь До конца июня действует предложение, решить проблему с СРК полностью за 25 000, сколько бы консультаций не потребовалась. Подробнее читайте тут Также в июне осталось 1 место на бесплатную предварительную консультацию (ее сумма вычитается из стоимости дальнейшей работы)