Клиентки с СРК боятся бурлений и спазмов в животе. Они думают, что за спазмами обязател... — 12 августа 2026 г. в 06:36:40.500
Клиентки с СРК боятся бурлений и спазмов в животе. Они думают, что за спазмами обязательно придет позыв и потребуется искать туалет. И этот страх имеет причины: 1. У вас был опыт, когда вы не добегали – кишечник вас подводил (однако психика благополучно «забывает» тот опыт, когда живот крутило, но это ни к чему не привело) 2. У вас был опыт «чуть-чуть и я бы не успела». Почему так происходит? Как только вы добегаете до туалета, позыв становится невыносимым, и возникает ощущение «едва-едва успела». Как это работает на самом деле: когда вы в обычной жизни ходите в туалет, возникает рефлекс. Перистальтика при виде унитаза усиливается, и вам только кажется, что вы едва успели. На самом деле у вас был запас времени, и можно было терпеть еще – просто вы об этом уже не узнаете. 3. Вы долго болели (гастроэнтерит, другая инфекция) и на кишечник нельзя было рассчитывать. Вы либо часто бегали в туалет, была диарея. Теперь психика распространяет этот опыт и на дальнейшую жизнь, хоть в этом и нет необходимости. Раньше живот крутило по объективной причине, теперь вы начинаете бояться этих ощущений и в обычной жизни. Почему не надо бояться, что вы не успеете в туалет? Первое – в кишечнике 2 вида сфинктеров. Один автоматический и срабатывает на кишечное содержимое (возникает так называемый позыв). Второй поддается сознательному контролю, и именно он и позволяет сдерживать позывы – 15 минут, 20 минут, и больше, даже если психологически кажется, что больше терпеть невозможно. А еще есть мышцы тазового дна, которые помогают выполнять сдерживающую функцию, как бы вы не паниковали. Второе – это ситуация «выбора нет». Многие мои клиентки с СРК описывали случаи, когда они не добегали дома, когда туалет был в шаговой доступности. Но при этом сдерживались в аэропорту, в пробке, в такси – то есть их страх и стыд был настолько силен, что в ситуации, когда выбора нет организм мобилизовал все возможности, и они могли терпеть, даже через ужасный дискомфорт. Третье – на что вы внутри обращаете внимание, то и усиливаете. Так работает психика. Если задаться целью, можно любое ощущение внутри разогнать до предела. Когда вы испытываете страх – это нормально, что кишечник реагирует. Природой заложено, что при опасности кишечник освобождается, чтобы можно было быстрее убежать. Но с другой стороны – внимание к ощущениям в кишечнике может разогнать их до такой степени, что позыв станет невыносимым. Хорошая новость в том, что если вы можете усилить свои ощущения, вы также сможете их и убрать (уменьшая свой страх) Но вместо этого люди с СРК только усиливают свой страх: Избегают выходов из дома и поездок в транспорте (раз я этого избегаю, значит мне есть чего бояться) Прислушиваются и сканируют свой кишечник (если я это делаю, значит есть причина, которой я боюсь) Не едят вредную еду (а вдруг что случится?) Все тревожные люди переоценивают возможную катастрофу и недооценивают свою способность справиться с этим. И головой может это и понятно, но страх и паника все равно приходят, и вы ничего не можете с этим сделать. Именно поэтому я работаю с тревогой не с помощью разговоров и объяснений «почему этого точно не случится», а совершенно другими методами. Запись на консультацию здесь