"Я не смогу отсюда выйти" - психологическая ловушка женщин с СРК
"Я не смогу отсюда выйти" - психологическая ловушка женщин с СРК Когда они заходят к косметологу и ложатся на кушетку; Когда опускаются в кресло стоматолога; Когда мастер по маникюру начинает снимать лак; Когда за врачом захлопывается дверь… Приходит мысль – «все, теперь я не смогу отсюда выйти. Я в ловушке». И возникает дикий ужас. И на этом фоне начинает бурлить живот, возникают позывы, растет липкая тревога в груди и животе, сердце бьется чаще, хочется ерзать и все мысли об одном – «хоть бы мне не опозориться прямо тут». И клиентка мне говорит: «ну я же знаю, что я не смогу выйти». И я говорю «с чего ты взяла? Ты не в тюрьме, тебя никто не приковал наручниками к креслу или кушетке, ты ничего никому не должна – ты оплачиваешь процедуру, и никак не зависишь от специалиста». И клиентка говорит мне: Я не могу отпроситься и выйти, потому что: – я доставлю неудобства специалисту – он прервется или задержится, вовремя не примет следующего клиента. – он что-то обо мне подумает «я больная, со мной что-то не так». Или: «он поймет, что я отпросилась в туалет и мне будет стыдно». – меня не выпустят, скажут сидеть до конца. В этот момент вы читаете мысли человека, и как поступать с этим, я писала здесь И что самое интересное, многие клиентки описывают, что симптомы СРК у них начались как раз, когда что-то в организме сбойнуло и они не осмелились попроситься выйти с процедуры. Конечно же страх закрепился. А еще закрепилось поведение – надо молчать и терпеть до конца (ведь в итоге то все закончилось хорошо). Однако у этой стратегии есть недостаток – теперь вы боитесь, что все повторится. И этот страх вызывает все неприятные позывы, вздутия, бурления, хотя изнутри кажется, что ничего не предвещает беды. И оно будто само. Как разбить эту цепочку? За исключением того, что надо проработать все моменты, которые я писала в предыдущем тексте, сформулируйте вашу просьбу выйти и воспользуйтесь ей в следующий раз. Не обязательно говорить, что вы идете в туалет. Не обязательно описывать все ваши симптомы. Не обязательно возвращаться на процедуру. Можно просто уйти домой. Вариант того, это сформулировать: «Мне стало плохо, мне нужно подышать свежим воздухом, я хотела бы выйти» И если в моменте у врача опять становится плохо – сказать об этом (либо использовать техники из предыдущего поста) Но тогда клиентка говорит: «это что же – я теперь всегда буду выходить?» Нет. Задача – получить новый опыт. Знать, что «я могу выйти» или даже «я имею право выйти» и мне ничего за это не будет. Даже выходить при этом не обязательно – вы просто будете всегда знать, что у вас есть эта возможность. А когда человек знает на своем опыте, что он вовсе не в ловушке, даже если двери закрыты, никакие симптомы ему уже не приходят. __________ Чтобы обсудить вашу ситуацию или записаться на консультацию, пишите сюда