Как преодолеть стыд опозориться и страх доставить неудобства, если у вас СРК?
Как преодолеть стыд опозориться и страх доставить неудобства, если у вас СРК? Никто не рождается на свет со страхами опозориться или доставить неудобства окружающим. Эти страхи: а) Насаждают родители в процессе воспитания (когда говорят страшным голосом «а что подумают люди?»). Ребенок чувствует страх родителей и тоже начинает бояться непонятно чего. Б) Ребенок сам сталкивается с тем, что над ним смеются, его стыдят и/или отказываются с ним играть, и он надолго становится изгоем. Человек не просто боится опозориться или доставить неудобства. Он боится остаться один после того, как окружающие его отвергнут. Однако, когда я спрашиваю клиенток про то, что случилось после того, как они не добежали до туалета и воспитательница отругала/дети посмеялись – обычно я слышу ответ «ничего». Дети продолжали с ними играть и ничего не происходило. Даже если буллинг в школе длился несколько лет – это все в итоге закончилось. Школа/университет/работа с подобными коллегами – все это осталось в прошлом. Сейчас этот страх иррационален, потому что вы не останетесь одни. И вы не в тюрьме, поэтому вы можете всегда уйти оттуда, где вам плохо. А если и вас когда-либо бросали, отвергали или игнорировали, сейчас это не имеет никакого значения, ведь вы дожили до сегодняшнего момента и читаете этот текст. Но страх повторения ситуации остается. Нужно сменить эту реакцию на легкое безразличие и спокойствие к реакции окружающих, и тогда тревога, навязчивые мысли о туалете и симптомы СРК останутся в прошлом. Как это можно сделать самостоятельно? Итак, вы боитесь выбежать из стоматологического кресла посреди лечения, не дотерпеть во время маникюра или просто подвести друзей/коллег из-за опозданий, потому что перед выходом десять раз нужно сходить в туалет. Страх доставить неудобства возникает из-за того, что вы читаете мысли окружающих о том, что причините эти неудобства. Есть лишь два способа залезть в голову другого человека: - Напрямую спросить его о том, что он думает. Словами через рот вы спрашиваете: а все ли в порядке, если я задержусь, выйду из кабинета посреди приема, опоздаю? - Предупредить о том, что будет: и снова вы говорите «я задержусь, выйду из кабинета посреди приема, опоздаю – как к этому относишься?» И тогда вы уберете внутреннее напряжение, потому что узнаете, что на самом деле в голове у человека. И будете дальше решать, что с этим делать. Как поступить со страхом опозориться? Если вы одни на необитаемом острове, стыда нет и быть не может. А когда рядом есть кто-то, перед кем вы боитесь опозориться, вы наделяете их какой-то силой и властью и/или боитесь, что этот человек вас отвергнет. Надо сместить человека или людей с пьедестала, куда вы их помещаете: - Найдите между вами как можно больше общего: что есть у него и что есть у вас одинакового? Характер, окружение, недостатки или достоинства, мысли или любимые вещи? - Допустите хоть на секунду, что у этого человека/людей такие же страхи и опасения. Все боятся остаться в одиночестве, опозориться и быть осмеянными. Даже если человек и выглядит уверенным, все равно есть люди, перед которыми он чувствует себя слабым Потому что все люди одинаковые, и все похожи. Как только вы почувствуете, что вы равны, и что человек боится того же, что и вы страх опозориться уйдет. А я напоминаю, что обсудить вашу ситуацию или записаться на консультацию пишите сюда