Книга "Избавляемся от СРК": что действительно поможет, а что нет?
Книга "Избавляемся от СРК": что действительно поможет, а что нет? Итак, сегодня я за вас прочитала книгу Елены Семеновой "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед" - и вот, что хочется сказать по этому поводу. Что я там увидела: Много вдохновляющих историй, в которых люди с синдромом раздраженного кишечника узнают себя. В случаях своих клиентов Елена разбирает характерные проблемы, которые встречаются у многих людей с СРК (и у моих клиентов они тоже есть). Например, она рассказывает, как клиентка заболела СРК на фоне ковида. Она слишком тревожилась на фоне всеобщей паники, а тревога уже вызвала реакции ЖКТ. Когда клиентка выздоровела от инфекции, она продолжила уже тревожиться по поводу кишечника и попала в "замкнутый круг": тревожусь о ЖКТ - кишечник реагирует на тревогу - симптомы повторяются - снова тревога. Это очень типичная история. Также Елена рассказывает об общих чертах людей с СРК: - о страхе, который формируется перед едой; - о тревожности по поводу будущего и мнительности по поводу своего тела; - об отрицании: клиенты часто говорят, что в жизни у них нет проблем и стрессов, помимо СРК (очень понимаю, сама была такая, когда болела); - о проблемах с самооценкой и уверенностью; Рассказывает об общих механизмах, которые вызывают СРК и не дают уйти. Про влияние стресса, который запускает проблемы в ЖКТ, на фоне чего человек уже зацикливается на самом ЖКТ и попадает в замкнутый круг уже понятно. А кроме этого есть такие проблемы: 1. Врачи при СРК лечат симптомы, и люди с СРК нередко оказываются в ситуации, когда таблетки начинают приносить больше вреда, чем пользы (из-за побочек), а при их отмене вообще становится в разы хуже. Один мой клиент говорил, что если бы вернулся во времени, то ни за что не стал бы пить таблетки, потому что они только усугубили ситуацию, и когда он их отменил, боли и спазмы сами стали проходить. 2. Автор говорит про вред от некоторых заданий, которые дают врачи и некоторые психотерапевты. Например, дневнике питания, с помощью которого человек буквально сам создает страх перед продуктами, когда начинает следить за своими реакциями. Вкратце механизм этого таков: человек фиксирует боль в животе после яблока, начинает тревожиться перед тем, как съесть в следующий раз яблоко, живот болит естественно, страх перед яблоком закрепляется. Но по сути ЖКТ среагировал не на само яблоко, а на тревогу, но за счет дневника человек эту реакцию связывает конечно не с тревогой, а как раз с продуктами. 3. Еще Елена рассказывает о том, как люди сами накручивают себя страшными картинами будущего, и они конечно же сбываются (так и есть). И о том, что тревога формирует новые нейронные связи, которые для того, чтобы справиться с болью необходимо гасить и создавать новые (совершенно верно). Истории клиентов мотивируют, а часть с объяснениями механизмов СРК поможет некоторым людям, которые сомневаются, хотя бы допустить мысль, что болеют они из-за постоянного стресса и тревоги, а не из-за страшной болезни, которую не могут найти врачи. Основная слабость книги - в рекомендациях.