Теперь ты уже знаешь, что для того чтобы избавиться от тревоги навсегда, нужно перепро... — 4 июля 2026 г. в 13:00:02.511
Теперь ты уже знаешь, что для того чтобы избавиться от тревоги навсегда, нужно перепрограммировать мозг. Но как это выглядит на практике? Сегодня расскажу как это устроено. Только факты и конкретика. Чтобы ты мог принять решение. Сессия 1 Понимаем, что происходит с телом Разбираем твою конкретную ситуацию. Твою последнюю паническую атаку или эпизод сильной тревоги и находим триггеры. Даем полное объяснение, что происходит с твоим организмом во время тревоги или паники. Ведь именно неизвестность подпитывает твой страх. А когда появляется понимание, исчезает большая часть неизвестности. Ты спокойнее относишься к своим ощущениям. Сессия 2 Находим мысли, которые запускают тревогу Те самые дрова в костер тревоги. «Сердце стучит — инфаркт», «Голова кружится — упаду». Мы находим именно твои катастрофические мысли и начинаем разбирать их шаг за шагом. С конкретной мыслью уже можно работать. У тебя появляется первый рычаг контроля тревоги. Сессия 3 Оспаривание без жалости Недостаточно просто сказать себе: «Не бойся». Мы учимся жестко оспаривать твои убеждения, приводящие к тревоге. Мозг перестает принимать автоматическую катастрофу за истину. Ты уже начинаешь одерживать победу над своей тревогой. Сессия 4 Проверяем новое мышление на реальных ситуациях Идем туда, где раньше было страшно. Улица. Метро. Транспорт. Лифт. Ты снова встречаешься с ситуацией, но уже с новым пониманием того, что происходит с твоим телом. И соответственно, уже по другому ее воспринимаешь. Ты делаешь то, чего раньше избегал. Сессия 5 Закрепляем результат Мы собираем всё в единую систему, чтобы ты понимал, как действовать, когда тревога снова напомнит о себе. Не бояться её. Не убегать. А спокойно использовать те навыки, которые уже стали твоими. Именно поэтому цель курса не просто уменьшить тревогу. Цель - чтобы страх перестал управлять твоими решениями. В программу входят: • 5 индивидуальных онлайн-консультаций по 50 минут; • поддержка между встречами; • домашние задания и разбор их выполнения; • все необходимые техники РЭПТ и КПТ терапии, которые помогают изменить отношение к тревожным мыслям и телесным ощущениям. Если ты хочешь перестать жить в ожидании, что «снова станет плохо», помогу. Для этого нужно написать мне в личные сообщения. 👉 Свобода от тревоги и паники