Теперь ты уже знаешь, что для того чтобы избавиться от тревоги навсегда, нужно перепро...
Теперь ты уже знаешь, что для того чтобы избавиться от тревоги навсегда, нужно перепрограммировать мозг. Но как это выглядит на практике? Сегодня расскажу как это устроено. Только факты и конкретика. Чтобы ты мог принять решение. Сессия 1 Понимаем, что происходит с телом Разбираем твою конкретную ситуацию. Твою последнюю паническую атаку или эпизод сильной тревоги и находим триггеры. Даем полное объяснение, что происходит с твоим организмом во время тревоги или паники. Ведь именно неизвестность подпитывает твой страх. А когда появляется понимание, исчезает большая часть неизвестности. Ты спокойнее относишься к своим ощущениям. Сессия 2 Находим мысли, которые запускают тревогу Те самые дрова в костер тревоги. «Сердце стучит — инфаркт», «Голова кружится — упаду». Мы находим именно твои катастрофические мысли и начинаем разбирать их шаг за шагом. С конкретной мыслью уже можно работать. У тебя появляется первый рычаг контроля тревоги. Сессия 3 Оспаривание без жалости Недостаточно просто сказать себе: «Не бойся». Мы учимся жестко оспаривать твои убеждения, приводящие к тревоге. Мозг перестает принимать автоматическую катастрофу за истину. Ты уже начинаешь одерживать победу над своей тревогой. Сессия 4 Проверяем новое мышление на реальных ситуациях Идем туда, где раньше было страшно. Улица. Метро. Транспорт. Лифт. Ты снова встречаешься с ситуацией, но уже с новым пониманием того, что происходит с твоим телом. И соответственно, уже по другому ее воспринимаешь. Ты делаешь то, чего раньше избегал. Сессия 5 Закрепляем результат Мы собираем всё в единую систему, чтобы ты понимал, как действовать, когда тревога снова напомнит о себе. Не бояться её. Не убегать. А спокойно использовать те навыки, которые уже стали твоими. Именно поэтому цель курса не просто уменьшить тревогу. Цель - чтобы страх перестал управлять твоими решениями. В программу входят: • 5 индивидуальных онлайн-консультаций по 50 минут; • поддержка между встречами; • домашние задания и разбор их выполнения; • все необходимые техники РЭПТ и КПТ терапии, которые помогают изменить отношение к тревожным мыслям и телесным ощущениям. Если ты хочешь перестать жить в ожидании, что «снова станет плохо», помогу. Для этого нужно написать мне в личные сообщения. 👉 Свобода от тревоги и паники