Как отпустить мысль? Не надо отпускать. Надо додумать
Как отпустить мысль? Не надо отпускать. Надо додумать Неделю назад вы поссорились с подругой. Вроде всё улеглось, а вечером вы снова прокручиваете тот разговор. Обида поднимается, как будто это было вчера. И кто-то из близких говорит: «Да отпусти ты уже». Что вы делаете в таком случае: — стараетесь не думать; — отвлекаетесь; — переключаетесь на дела; — ругаете себя, что снова об этом думаете: «Сколько можно! Соберись!». Помогает? Нет. Стараться не думать о чём-то — верный способ думать об этом больше. Дело в самом слове. Отпустить предмет просто: разжали пальцы, и его нет в руках. С мыслью разжимать нечего. «Отпустило» — это результат. А к результату ведут шаги. Шаг 1. Запишите мысли дословно, теми словами, какими они звучат в голове. «Почему она так сказала? Почему не позвонила? Как она могла?» Шаг 2. Посмотрите, к кому они относятся: к вам или к подруге. Чаще всего окажется, что почти все они про неё. Вы хотите, чтобы она была другой, поступила иначе, извинилась. То есть хотите того, на что повлиять не можете. Шаг 3. Подругу вы изменить не можете. Зато можете изменить то, что зависит от вас, чтобы вам самой стало легче. Для этого поменяйте вопрос. Был «почему она так сделала?», стал «что я могу сделать, чтобы мне стало легче?». Поговорить с ней прямо. Отдалиться. Или оставить как есть и перестать себя грызть. Какую мысль вы не можете отпустить? Напишите в комментариях, и одну из них я разберу в следующем посте. Если хотите понять, что держит вашу ситуацию, напишите мне слово «Разбор». Я задам несколько вопросов, и вместе посмотрим, с чего начать. Это бесплатно. Пишите сюда: Ирина Абилева Психолог