Почему ты выгораешь? Формула стресса — 4 августа 2026 г. в 17:45:01.087
Почему ты выгораешь? Формула стресса Есть три компонента, когда запускается выгорание. 1. Высокие требования к тебе. Ты должен много работать, быстро, качественно, без права на ошибку. Начальник, клиенты, семья, все что-то требуют. Ты чувствуешь, что планка постоянно поднимается, а ты не успеваешь. 2. Низкий уровень контроля над результатом. Ты вкладываешь силы, но не можешь повлиять на исход. Решения принимают другие, обстоятельства меняются, результаты зависят от факторов, которые ты не контролируешь. Ты работаешь, а результат не твой. 3. Отсутствие справедливого вознаграждения. Ты вкладываешь больше, чем получаешь обратно. Деньги, признание, благодарность, развитие - что-то из этого нарушено. Ты чувствуешь, что тебя «используют» и не ценят. Организм воспринимает эту ситуацию как «долгую битву без шанса на победу», и включает режим энергосбережения. Сначала усталость, потом цинизм (чтобы не тратить силы на эмоции), потом чувство бесполезности (чтобы не тратить силы на борьбу). Это механизм, который говорит: «Остановись, ты тратишь ресурсы впустую». Завтра я расскажу, почему сменить работу - не всегда лучшее решение.