Когда-то, давным давно, лет так примерно 11–12 назад, я начинал свой путь как молодой п... — 25 июня 2026 г. в 17:00:06.797
Когда-то, давным давно, лет так примерно 11–12 назад, я начинал свой путь как молодой психолог. Вся моя практика тогда основывалась в основном на знаниях, полученных в институте. На тот момент тревожные расстройства были изучены не так глубоко и не так широко обсуждались, как сейчас. Соответственно, и подходы к их работе были довольно разрозненными. Для ипохондрии использовались одни методы, для социофобии другие. Часто внимание уделялось работе с симптомами: их пытались подавлять, отвлекать человека от них, что впоследствии оказалось неэффективным и даже нежелательным подходом. Тем не менее, подобные техники до сих пор встречаются в практике некоторых специалистов. Я перепробовал множество разных методик. Созванивался с клиентами во время панических атак, помогая им успокоиться. Мы выписывали негативные эмоции на бумагу и символически их уничтожали, практиковали осознанность, работали с прошлым опытом и использовали множество других техник. Какие-то из них давали временное облегчение, какие-то не давали заметного эффекта. Со временем, через практику и наблюдения, я пришёл к работе по АВС-схеме. Эта технология основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но я адаптировал её под работу с любыми тревожными расстройства. За годы практики я доработал её специально для работы с тревожностью, навязчивыми мыслями, страхами за здоровье и другими проявлениями повышенной тревоги. Главная задача АВС-схемы -не просто анализировать мысли, а выявлять восприятие событий, которые поддерживают тревогу, и постепенно заменять их на более реалистичные и устойчивые. Уже более 10 лет я использую этот подход в работе с клиентами и наблюдаю, как при регулярной практике люди снижают уровень тревожности, перестают бояться телесных симптомов, возвращаются к спокойной и полноценной жизни. Поэтому в своих видео я часто объясняю различные аспекты тревожных расстройств, но в качестве основного инструмента всегда предлагаю именно АВС-схему. На практике она показывает стабильные результаты и я не вижу необходимости изобретать что то новое, если уже есть рабочий и проверенный метод.