После этого ты будешь каждое утро просыпаться без симптомов невроза!
После этого ты будешь каждое утро просыпаться без симптомов невроза! Есть только два варианта. Либо вы просыпаетесь от симптомов, либо они появляются через 5 секунд после того как вы проснулись. И самое интересное, что причины у этих симптомов совершенно разные. Поэтому и избавляться от них нужно по-разному. Разберем когда симптомы появляются еще во время сна. Начнем с того что при неврозе нервная система как натянутые струны. И даже легкое воздействие может запустить симптомы. Почти все видят сны, а те кто говорит что их не видит просто не запоминают что снилось.Мне только однажды удалось во время сна понять что это сон, в остальных случаях я верил что все по настоящему. И когда ты пугаешься во сне, выброс адреналина возникает в твоем спящем теле. Причем тебе даже не обязательно видеть кошмар. Представь, что во сне кто-то неожиданно бросает в тебя мяч. Ты резко пугаешься, просыпаешься, сердце колотится, тело напряжено. А ты даже не понимаешь, почему проснулся уже с симптомами. Как убирать такие симптомы? В этом случае нужно по АВС схеме разбирать ситуации и мысли, которые вызывают вас тревогу. Так вы снизите свой уровень тревожности. Чем ниже тревожность, тем больше мозг считает что условия безопасные и дает сигнал нервной системе успокаиваться. И потом если вы испугались во сне, это не даст такого выброса адреналина и симптомов. А что такое АВС схема и как она работает я расскажу дальше. Совсем другое дело, если вы проснулись и через 5 секунд появились симптомы. Это значит что вы стали переживать за то как пройдет день. Стали думать а есть ли у меня симптомы? А как пройдет мой день? Переживаний может быть много. В этом случае все происходит по цепочке - проснулся, ждешь что появятся симптомы, от этого возникает тревога которая и вызывает симптомы. Как убирать такие симптомы? В этом случае нужно каждое переживание записать по АВС схеме и разобрать. Где А - это событие ,В - это восприятие события, а С - это тревога. Например вы проснулись и подумали а есть ли у меня симптомы? По АВС схеме запишем так. А - подумал проверить свое состояние В - а вдруг будут симптомы С - тревога. Теперь нужно проверить мысль "А вдруг будут симптомы?" для этого расписываем все возможные варианты состояния от самого плохого до самого хорошего. Например от варианта будет сильное сердцебиение, слабость в теле и дрожь до варианта что будет комфорт, расслабленность и легкость в теле. Так вы начинаете понимать, что плохое самочувствие это лишь один из возможных вариантов, а не неизбежность. В результате тревога снижается, а вместе с ней уменьшаются и симптомы. Одна моя клиентка рассказывала, как однажды утром с ней произошло то, чего не было уже много месяцев. Она проснулась, еще сонная пошла умываться, почистила зубы, насыпала себе хлопьев. И вдруг остановилась. Потому что поняла одну вещь. Впервые за долгие месяцы она проснулась и даже не вспомнила о своих симптомах! Хотите также? Разберите по АВС свои тревоги, а как это делать я обучаю в своем клубе, присоединяйтесь, вот ссылка - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc