Секрет: как быстро заснуть даже при стрессе и тревоге!
Секрет: как быстро заснуть даже при стрессе и тревоге! Этот способ отличается от всех что вы знаете. Вам не надо будет считать или пытаться расслабиться. Бывало что я не мог заснуть. Крутился ворочался, считал выдохи, пытался расслабиться но все без толку. Потому что мысли крутятся в голове, ты их отгоняешь, а они снова возвращаются. Мысли тревожат и раздражают. И возникает нервное напряжение, которое не дает заснуть. Контролировать свои мысли невозможно, мозг все время подкидывает новые. Но у него есть одно слабое место. Мозг не может думать о двух вещах одновременно. Этим я и воспользовался. Я вспомнил основу любой медитации - это фокус внимания на фильтруме. Так называется небольшое пространство между верхней губой и носом. В этом месте входит и выходит воздух когда дышишь носом. Я сосредоточил свое внимание на ощущениях в этом месте. Попробуйте прямо сейчас, вы можете почувствовать легкую прохладу в этом месте. Но спустя несколько секунд мое внимание ушло опять на мысли. Когда я это понял, то снова вернул фокус на фильтрум. Моей задачей было не расслабиться, не успокоиться, а возвращать свой фокус на фильтрум. Спокойно без раздражения что внимание снова ускользает на какие то мысли. Спустя пару минут внимание уходит уже не просто на мысли, а на целые образы и картинки, потом уже на целые сцены из фильмов. А потом ты ловишь себя на том что в своем воображении едешь в кабриолете по серпантину в горах. И снова спокойно возвращаешь свой фокус внимания на фильтрум. В какой то момент когда образы становятся уже похожими на сон, я уже не ухожу от них а всецело в них погружаюсь и я уже сплю. Просто попрактикуйтесь пару раз и вы удивитесь как это хорошо работает.