Почему каждый тревожный человек должен пить магний?
Почему каждый тревожный человек должен пить магний? Представьте, что адреналин - это педаль газа для нервной системы, а магний участвует в работе механизмов, которые помогают регулировать ее возбуждение. Условно его можно сравнить с частью тормозной системы. Важный момент: получать достаточно магния нужно каждому человеку, а вот пить его в добавках только потому, что вы тревожитесь, нужно далеко не всем. Давайте разберемся, почему о нем вообще стоит вспомнить. На фоне тревоги у вас может пропасть аппетит. Вы пропускаете завтрак, днем перебиваетесь чем-нибудь, вечером снова не хочется есть. И постепенно питание становится менее разнообразным. То есть вы сосредоточены на своем самочувствии, пытаетесь успокоиться, но при этом можете недополучать необходимые организму вещества. Магний важен для работы нервов и мышц, выработки энергии и поддержания нормального сердечного ритма. При его выраженном недостатке могут появляться слабость, покалывания, мышечные сокращения и судороги. Но по этим ощущениям нельзя самостоятельно определить дефицит: у них бывают разные причины. И вот здесь тревожный человек легко попадает в новую ловушку. Почувствовал напряжение, дернулось веко, плохо поспал - и сразу решил: «Все, у меня закончился магний. Поэтому нервная система не может успокоиться». Но наша аналогия с тормозом - это только способ объяснения. Магний не расходуется как тормозная жидкость при каждом переживании, и тревога сама по себе не доказывает, что его не хватает. Поэтому начните с простого: посмотрите, как вы питаетесь. Есть ли в рационе орехи, семечки, бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые овощи? Все это источники магния. Если есть основания подозревать дефицит, его оценку и необходимость добавок стоит обсудить с врачом. Но самое главное - не возлагать на магний задачу решить все ваши тревожные переживания. Представьте: вы наладили питание, восполнили подтвержденный дефицит, но продолжаете каждый день думать: «А вдруг мне станет плохо? А вдруг я не справлюсь? А вдруг это состояние никогда не пройдет?» Эти мысли и ваше отношение к ним тоже требуют внимания. Добавка сама по себе не разберет, почему предстоящая поездка кажется опасной, почему вы боитесь разговора с руководителем или постоянно проверяете свои ощущения. Поэтому важно работать и с восприятием тревожных ситуаций. Замечать, что именно вас напугало, какой вывод вы сделали и почему приняли самый плохой сценарий за неизбежный. То есть забота о питании и работа с тревожностью могут идти вместе. Не нужно выбирать что-то одно или искать единственное вещество, которое сделает вас спокойным. Для того чтобы научить вас работать с тревожными ситуациями, я записал видеокурс по ABC-схеме. В нем есть правила применения технологии и примеры разборов. Он доступен всем участникам моего клуба. Присоединяйтесь, ссылка - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc