А вдруг этой осенью вам нужна не новая куртка, а поддержка специалиста?
А вдруг этой осенью вам нужна не новая куртка, а поддержка специалиста? Начался учебный год. Снова будильники, ранние подъёмы, работа, школа, кружки, домашние дела. Лето постепенно отступает. Вечерами все раньше темнеет, всё чаще за окном дождь, а солнце будто стало появляться по расписанию, и то не каждый день. И вроде бы ничего страшного не происходит. Осень... Но вы вдруг замечаете, что: ➡️ сил стало меньше; ➡️ просыпаться утром не хочется; ➡️ привычные вещи перестали радовать; ➡️ всё чаще раздражают дети, муж, коллеги, начальник и даже друг; ➡️ мысли не выключаются даже ночью; ➡️ появилась тревога без понятной причины. ➡️ хочется просто лечь и, чтобы никто не трогал. «Это осень», - говорим мы себе. «Все устали». «Надо просто пережить этот период». Помните, как пела Алла "..не люблю тебя, но, все же, осень... вместе будем до зимы.." ☕️🫖 Иногда действительно достаточно немного замедлиться, выспаться, добавить света, прогулок, движения и заботы о себе. Но если такое состояние продолжается неделями, мешает жить, работать, общаться и радоваться тому, что радовало летом, - не стоит списывать всё на осень. Тревожность и депрессивные состояния - это не то, что нужно просто перетерпеть. Оно само никуда не уходит. Сейчас в своей работе я использую, в том числе, инструменты когнитивно-поведенческой терапии - КПТ, подхода, который как раз помогает работать с тревогой, снижением настроения, негативными мыслями и привычными способами реагирования. И знаете, о чём я подумала, стоя среди этих осенних листьев? 🍁🍁🍂 У каждого человека - свои цвета, свои оттенки.. 🌾 Кому-то сейчас нужен жёлтый - вернуть энергию и интерес к жизни. 🍂 Кому-то красный - наконец заметить и выразить то, что слишком долго подавлялось. 🍁 Кому-то зеленый - научиться восстанавливаться и перестать жить на пределе. 🍁🍂🍂 Кому-то сразу несколько оттенков, чтобы снизить тревогу и почувствовать под ногами опору. 📗 У меня, как у специалиста, много разных инструментов. И моя задача не дать вам один универсальный совет: «Думайте позитивно» или «возьмите себя в руки». А помочь вам разобраться, что именно происходит с вами сейчас или каждую осень.. Осень может быть серой. Но это не значит, что ваша жизнь тоже должна стать серой. Иногда достаточно вовремя остановиться и сказать себе: «Мне сейчас трудно. И я не обязана справляться с этим одна». ☂ Если вы чувствуете, что этой осенью стало тревожно, тяжело, пусто или совсем не осталось сил - возможно, это тот самый момент, когда пора обратиться за помощью. ☕️ Этой осенью я приготовила теплую скидку для тех, кто понял, что пришло время для длительной терапии: ✅ при покупке "осеннего пакета из 10 сессий", завершающая встреча - в подарок 🎁 ✅ при покупке "осеннего пакета из 5 сессий", скидка на каждую встречу - 500 р. 💛 С заботой о вас, теплом и уважением, ваша Светлана Павлова. #психолог #консультация