Белковый салат с фасолью и курицей 🥗
Белковый салат с фасолью и курицей 🥗 Сытный белковый салат — must have на вашем столе Простой, вкусный и невероятно питательный салат, который идеально впишется в рацион, если хочется белка без лишних калорий. 🫘 Красная фасоль — 1 банка (консервированная) 🍗 Куриная грудка — 200 г (отварная или на пару) 🥚 Яйца — 4 шт (отварные) 🧅 Красный лук — 1/4 головки (тонкими полукольцами) 🥒 Маринованные огурцы — по вкусу (мелко нарезать) Заправка: 🥄 Греческий йогурт + зернёная горчица — смешать до однородности Все ингредиенты нарежьте, соедините в миске, слегка подсолите и заправьте йогуртово-горчичным соусом. Перемешайте — и салат готов 🌿 📊 Разбор от Рационум (весь салат ≈ 4 порции): 🔥 Калории: ~950 ккал (≈240 ккал на порцию) 🥩 Белки: ~110 г (≈28 г на порцию) 🥑 Жиры: ~32 г (≈8 г на порцию) 🍞 Углеводы: ~50 г (≈13 г на порцию) Отличный вариант для обеда или ужина — много белка, минимум лишнего. 👉 Ссылка на счетчик калорий с рецептами RuStore https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #ппрецепт #белковыйсалат #здоровоепитание