🥞 Ленивые овсяноблины на завтрак — 5 минут и сковородка
🥞 Ленивые овсяноблины на завтрак — 5 минут и сковородка Что нужно (на 2 блина): 🥣 Овсяные хлопья — 40 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🥛 Кефир 1% — 60 мл 🧂 Щепотка соли Хлопья залить кефиром на 5 минут, вбить яйцо, перемешать, выпекать на сухой антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Внутрь — что душе угодно: творог с зеленью, банан, слабосолёная рыба. 📊 Разбор от Рационума: Оба блина без начинки: 295 ккал · Б 15 / Ж 8 / У 40 💡 Лайфхак: замените кефир на воду — минус 25 ккал, а если белка мало в дне, добавьте к яйцу один белок — плюс 17 г белка всего за 70 ккал. Сохраняйте и пересылайте тем, кто «не успевает завтракать» 😉 #рецепты #фитнеспитание #завтрак
161 просмотров