Рекомендации для завтрака — 22 июля 2026 г. в 04:01:01.382
Рекомендации для завтрака Яйцо-пашот и салат со свёклой и черемшой Основное блюдо Яйцо-пашот готовила так: в пакет пищевой капнуть малость растительного масла, разбить яйцо, и на водяной бане выдержать примерно 3-4 минуты, до желаемой консистенции.. ✔Яйцо – 1 шт. ✔Масло растительное – 1 ч. л.. Салат, а, вернее, «ассорти»:. ✔Свёкла - 80 г. ✔Черемша - 50 г. ✔Зелёный горошек - 30 г. ✔Лук - 30 г.. Заправка для овощей:. ✔Йогурт греческий - 20 г. ✔Хрен столовый - 0,5 ч. л.. ✔Масло растительное – 1 ч. л.. ✔Соус соевый – 1 ч. л.. ✔Специи - по вкусу.. Свёклу вымыть, положить в пищевой пакет, добавить полстакана воды. Пакет слегка затянуть на узелок и готовить в микроволновой печи 5 минут. . Затем очистить и нарезать произвольно.. Приготовить заправку: смешать йогурт греческий, масло растительное, хрен столовый и соевый соус. Заправить свёклу.. Черемша – солёная.. Горошек зелёный - свежий (из морозилки) и нарезанный репчатый лук залить кипятком, выдержать 5-7 минут и откинуть на ситечко, чтобы слить хорошо воду.. Общая масса - ~300 г. . КБЖУ на 100 г (с учётом яйца) - 87/4,5/4,5/7,0.. . Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/03/00-19.jpg