Рекомендации для завтрака — 24 августа 2026 г. в 04:01:00.771
Рекомендации для завтрака Творожная запеканка с яблоками и грушами Основное блюдо ✔ Творог 5% - 400 г ✔ Фрукты - 200 г яблок + 200 г груш ✔ Овсяные хлопья (геркулес) - 1 стакан ≈ 100 г ✔ Семена чиа или льна - 1 ст.л. ✔ Сливочное масло для смазывания - 10 г (примерно 1/2 ст. л.) ✔ Соль – щепотка ✔ Сахарозаменитель – по желанию. В принципе, можно для связки добавить пару яиц, но мы и без них делаем. Яблоки и груши очистить от сердцевины и нарезать тонкими пластинками. Все «составные части» смешать, выложить в форму для запекания, смазанную сливочным маслом. Отправить в духовку на 40 минут при 200 градусах. КБЖУ на 100 г - 124/8,6/4,3/13,7. Автор рецепта – Alex Wheels https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/12/00-16-675x675.jpg