Рекомендации для завтрака
Рекомендации для завтрака Ячневая каша и омлет с болгарским перцем Основное блюдо Вариант завтрака для тех, кто ест крупы. Каша ячневая на воде. Варила в мультиварке на программе «Рис/Крупы» 35 минут, плюс «Подогрев» 1, 5 часа. На 1 часть крупы - 5 частей воды. Щепотка соли, и еще я добавила фитпарад. В качестве «белкового компонента» - омлет из одного яйца с болгарским перцем на сухой антипригарной сковороде. Кому можно пожирней - посыпьте омлет тертым сыром прямо на сковородке, чтобы сыр расплавился. В кашу добавила кусочек масла сливочного. Плюс чашка кофе. Масса завтрака – около 400 г. КБЖУ – 179/8,7/8,8/16. ХЕ – 1,2. Автор рецепта – Лилия Телешова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2024/04/00-45.jpg
240 просмотров