С жиру бесимся

+1

Рецепт той самой пиццы! Это вкусно, низкоуглеводно и без лишних см на талии 👀 Для теста: • 3 яйца • 180 г миндальной муки (если тесто будет жидковатым, то можно еще немного добавить) • сыр творожный – я беру фирму Sveza. 100 г • орегано и базилик. Ну и соль по вкусу 1. Все хорошенько перемешиваем: я приноровилась вилкой. Если будет удобней руками, то их нужно обязательно смазать маслом, иначе есть риск прилипания теста 2. Выкладываем тесто на пергамент. Последний должен быть хорошего качества, силиконизированный 3. Накрываем тесто еще одним листом пергамента и через него формируем круг. Скалкой такое тесто не раскатать 4. Делаем нетолстый корж: имеем в виду, что тесто после выпечки поднимется 5. Отправляем в духовку на 15 минут на 180° (готовность проверяем зубочисткой) А…

5 продуктов, необходимых для нашей красоты и здоровья! Вы моё отношение к БАДам знаете: они могут быть помощниками, но основа – изменение рациона и образа жизни Предлагаю пройтись по продуктам, которые улучшат наше здоровье и сделают нас еще красивее без добавок! 1. Холодец. Только тот, который наваристый, без желатина Из него получаем порцию коллагена для суставов и кожи, глицин для снятия воспаления и качественного сна, и витамины группы В для поддержки нервной и сердечно-сосудистой системы 2. Костный бульон. Из него тоже получаем порцию коллагена, а еще – глицина и глутаминовой кислоты. Последняя играет важную роль в восстановлении ЖКТ. А здоровый ЖКТ = здоровая и красивая кожа не только лица, но и тела 3. Жирная рыба – основа основ. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоус…

+5

Новая подборка ужинов! Все как мы любим: быстро, сытно, а главное – полезно 1. Единственная каша, которую я ем – из овсяных отрубей. Блюдо универсальное: можно и на завтрак и на ужин. А еще там ≈ 10 г клетчатки! 2. Утиная грудка с салатом и кимчи: картошка не моя, к нам приехали гости👀 Тоже быстрый ужин: пока утка запекается в духовке, за 15 минут делаем салат с оливковым маслом и быструю закуску из кабачков с чесночным соусом 3. Теплый салат с креветками выручает тогда, когда готовить особо нечего. Немного обжариваем креветки и собираем салат из тех овощей, что найдем в холодильнике 4. Бифштексы из говядины не жарю, просто запекаю в духовке: получаются очень сочными! А на гарнир – цветная капуста с зеленью и авокадо 5. Самый любимый ужин – сашими из лосося Могу есть каждый д…

Мозговые косточки: забытый суперфуд Обычно, когда речь заходит о них, то люди делятся на 2 лагеря: «фу, как это можно есть» и «дайте добавки!» Я из первого лагеря перешла во второй: давайте сначала расскажу чем полезен костный мозг, а потом дам рецепт! • Костный мозг содержит вещества, стимулирующие выработку собственного коллагена, который необходим для здоровья наших суставов и связок. А еще для эластичности кожи, крепких ногтей и здоровых волос • Большое количество полезных жиров: основная доля жиров из костного мозга приходится на мононенасыщенную олеиновую кислоту, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ • Костный мозг – кладезь витаминов и минералов. Витамины А, Е, К2, высокая концентрация витамина В12, железа, фосфора и селена • Костный мозг …

+1

Сегодня за завтраком в нашем селе говорили с мужем о том, что у нас с вами есть все возможности, чтобы выглядеть моложе, жить дольше и быть куда здоровее, чем у всех поколений до нас Во-первых, у нас есть максимально большое количество знаний о питании: наконец, люди перестают бояться жиров, которые так необходимы для здоровья и нашей красоты. А в новых рекомендациях по питанию черным по белому написали, что добавленного сахара нужно избегать Во-вторых, люди стали понимать важность физической активности. Спорт сегодня – не про «подсушиться» и накачать пресс; спорт сегодня в первую очередь для здоровья и профилактики саркопении. Особенно радует, что каждая из нас может выбрать ту физическую активность, которая будет ей ближе всего: от плавания до огорода йоги с силовыми В-третьих, кос…

Пить или не пить? Давайте раз и навсегда разберемся с питьевым режимом: сколько воды нужно выпивать в сутки, на чем это основывается, можно ли супом восполнять водный баланс и правда ли, что вода вымывает кальций 📌Единой цифры потребления жидкости в сутки нет. Для каждого она индивидуальна. На суточное потребление жидкости влияет климат, физические нагрузки, образ жизни, состояние здоровья, питание и т.д. Но есть средние цифры по палате: • низкая активность 25-30 мл/кг • умеренная активность 35 мл/кг • высокая активность 40-45 мл/кг Важно: если есть большой лишний вес, то рассчитывать свою норму нужно на рекомендуемую массу тела! 1. Откуда взялись цифры выше? Это усредненные значения, которые основываются на суточных потерях жидкости организмом. В среднем мы теряем 2-2.5 л в су…

+1

Забыла поделиться с вами главным: новыми рецептами! Как уже говорила – у нас похолодало, а значит появилось больше времени на тестирование новых интересных рецептов 1. Вот, например, сегодня после завтрака я пила кофе… с мороженым. Делала классическое по этому рецепту: сгущенку добавляла кокосовую, без сахара 2. Еще вы часто щедро делитесь рецептами для вафельниц. Последней у меня, увы, нет: поэтому вафли у меня получаются в форме лепешек, готовлю их – на сковороде. Пока из любимчиков – вафля-лепешка из кабачка: обязательно попробуйте! Все, вот теперь точно убежала писать вам пост с разбором составов 🤌🏻♥️

+4

Всем южный привет! У нас похолодало: собираю последних помидорных детей со своего огорода и перемещаюсь в кабинет. Тут у меня Пчих за рабочим столом, разные растения, а в планах - выращивание микрозелени и компактных сортов черри на подоконнике. Уж очень помогает мне зелень заземляться и отвлекаться от любых проблем Кстати, вчера рассказала вам о полезных привычках, но поняла, что сделала это в общих чертах: сейчас поделюсь с вами конкретными маленькими шагами, которые улучшат ваше настроение и самочувствие сразу после их выполнения! Первым делом мы не встаем с кровати, а делаем вот такую пятиминутную зарядку прямо лежа в ней В ванной, если есть желание, делаем быструю гимнастику для лица моим любимым мячиком что на фото. Не хочется? Тогда этим же мячиком прокатываем стопы, пока чисти…

Поговорим о привычках для здоровья? Сразу оговорюсь: когда я занудствую и делюсь с вами полезными привычками, это совершенно не значит, что я какая-то идеальная и выполняю их каждый день друг за другом. Я тоже человек, у меня есть свои слабости, борьба с ленью, и далеко не всегда мне удается затащить себя на коврик и сделать хотя бы зарядку. Но я работаю над этим! И над дисциплиной Так что хочу в очередной раз поделиться теми привычками, которые доступны многим из нас: именно они составляют основу отличного самочувствия и красивого отражения в зеркале! 1. Конечно, физическая нагрузка. Честно – самая сложная привычка для меня, потому что порой договориться с собой сделать тренировку занимает куда больше времени, чем сама тренировка Сколько заниматься? ВОЗ рекомендует нам уделять от 150…