Комплексная клетчатка VS псиллиум: отличия, что выбрать? — 30 июня 2026 г. в 07:51:55.525
Комплексная клетчатка VS псиллиум: отличия, что выбрать? Очень часто вижу комментарии, где вы делитесь своими полезными привычками: например, рассказываете, что ежедневно пьете стакан тёплой воды с псиллиумом по утрам. И вы – большие молодцы! Но сегодня хочу рассказать как можно сделать эту классную привычку еще более полезной🔥 Напомню: клетчатка – это сложные углеводы, которые не перевариваются ферментами ЖКТ. Она бывает растворимой и нерастворимой: первая является пребиотиком, а вторая помогает эффективно работать нашему кишечнику Помимо этого клетчатка необходима для: • метаболизма – помогает контролировать сахар и улучшает липидный профиль; • иммунитета – помним, что иммунные клетки примерно на 70% находятся в кишечнике; • снижения уровня маркеров воспаления в организме 📌Интересный факт: дисбиоз кишечника и хроническое воспаление внесены в список преждевременного старения. Вот и думайте теперь, нужно ли съедать свою норму клетчатки или нет? Кстати, о норме: не < 30 г в день. Многие врачи говорят о необходимости 40-45 г клетчатки в день. Теперь о псиллиуме: да, это один из видов клетчатки. Но проблема в том, что употребляя исключительно его, вы кормите только определенные виды бактерий в своем микробиоме, вследствие чего возможен перекос в системе и дисбаланс. Грубо говоря, вы снижаете микробное разнообразие и кормите только 10 видов бактерий из 100 существующих Поэтому важно принимать комплексную клетчатку. Моя любимая – клетчатка Алексеева, микробиолога и кандидата биологических наук Я рассказываю об этой клетчатке не в первый раз: мы с мужем сами уже больше года на ежедневной основе ее пропиваем. Эффект прекрасен: например, в июне я слегла с антибиотиками. А мы знаем, что последние уничтожают не только плохие бактерии, но и хорошие. Поэтому клетчатку я пропивала в усиленном режиме для восстановления ЖКТ Давайте посмотрим состав комплексной клетчатки: семена дробленые льна, тыквы, кунжута, конопли; семена амаранта, шелуха подорожника (Псиллиум), порошок овсяный «N» ферментированный, семена расторопши, куркума молотая, водоросли бурые беломорские ламинариевые, порошок свеклы сушеной, семена черного тмина (Нигелла) + инулин: ферментируясь, он служит сырьем для производства короткоцепочечных жирных кислот – топлива для клеток кишечника, которое укрепляет его стенки и подавляет системное воспаление. А еще инулин – любимая еда для наших бифидобактерий. ✅Как принимать клетчатку? Рекомендую начать с утреннего приема: за 30 минут до завтрака размешиваем чайную ложку с горкой (у меня получается примерно 7 г) в стакане с тёплой водой. Так только за утро без еды мы получим 5 г клетчатки! Спустя неделю можно добавить такую же порцию перед ужином. ❗️При приеме клетчатки важно соблюдать водный баланс, иначе – «привет» вздутие, дискомфорт, запоры и отсутствие эффекта По промокоду AMBASSADOR– скидка 10% на всю клетчатку Алексеева: OZON Wildberries Советую начать с классической и семейной: первая более нейтральная, ее больше любит мой муж. А вторая – ягодная, мне вкуснее пить ее п.с. прикрепляю вам исследования, где участники подтвердили положительную динамику обмена веществ, улучшения пищеварительного комфорта и липидного профиля И еще один приятный бонус для всех нас: если у вас есть вопросы о клетчатке, то можете смело задать их в комментариях. А я лично отправлю их Дмитрию, создателю продукта. И вернусь с ответами для вас! Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно рассказывайте, как у вас обстоят дела с клетчаткой? Добираете свою норму?