Кстати, о полезных привычках: хочу поделиться своими! — 30 июня 2026 г. в 10:18:14.991
Кстати, о полезных привычках: хочу поделиться своими! Вы знаете, что я противник резко начинать новую жизнь: все это чревато срывами. Менять свой образ жизни нужно постепенно, а главное – не ругать себя, если где-то не удержались и съели свою любимую конфетку (главное, не каждый день) Мне больше нравится искусство маленьких шагов: сейчас расскажу о тех вещах, которые стараюсь делать каждый день (но не всегда это получается) 1. Каждый день пока чищу зубы стою на массажном коврике. Утром – помогает проснуться, а вечером – расслабиться Улучшает кровообращение, тренирует связки, а еще очень полезно при плоскостопии Еще заглядываюсь на такой: в идеале нашим стопам нужно ходить по разным поверхностям; а у кого есть дети – полезно будет и им! 2. Когда не просыпаю, делаю гимнастику для лица: я вам о ней рассказывала. Либо прохожусь скребком гуаша (у меня металлический) по маслу (последнее обязательно смываем!) 3. Каждое утро пока готовлю завтрак, прокатываю стопы мфр-мячиком. Им же приятно пройтись по зоне шеи и декольте 4. Само собой, перед завтраком выпиваю 1-2 стакана тёплой воды. Без этого уже не могу. Единственное, прием клетчатки перенесла в обеденное время, так как сейчас по утрам пью лекарство 5. Если просыпаюсь с болями в спине или просто зажатостью – бегу к своим роллам. Розовый – корейский, он очень хорошо снимает болевые ощущения А черным прорабатываю все тело: конкретно свой найти не могу, но вот этот будто похож. Им прокатываю спину, ноги, руки, на нем же делаю упражнения на спину и на пресс. В общем, универсальный боец! 6. Перед завтраком, пока пишу вам посты, параллельно стараюсь походить по дорожке хотя бы 30 минут. Или сделать зарядку Получается это, увы, не всегда: в последнее время сбила себе режим и стала все просыпать, так что буду исправляться! 7. А если времени много, то по утрам, после завтрака, пока допиваю кофе, люблю почитать. Я это дело обожаю: даже думала изредка делать подборки для вас. От книг по питанию и здоровью до художественной литературы! Так что дайте знать, если интересно 👀 8. И, конечно, ни одно утро не обходится без котиков: я им даю еду и обнимания, а они мне – дозу дофамина)) Жду ваши ❤️❤️❤️: делитесь своими полезными привычками! Будем друг у друга подглядывать ☺️