Рецепт полезного десерта! — 16 июля 2026 г. в 13:50:36.541
Рецепт полезного десерта! Или перекуса. Легкого и летнего, когда совершенно не хочется есть, а вот белок с клетчаткой добирать как-то надо 👀 Ингредиенты на 2 порции: • йогурт питьевой экспонента био-скир. Я брала классический, без добавок. Вы можете взять какой вашей душе угодно, либо обычный греческий йогурт: во втором случае десерт будет густым • чиа 20 г • клетчатка комплексная (у меня ягодная от Алексеева) чайная ложка с горкой • ягоды – у меня малина Для удобства и экономии времени я все делаю с вечера: беру две небольшие тарелочки, разливаю йогурт и смешиваю с чиа. Накрываю блюдцем и в холодильник на всю ночь На следующий день отправляю ягоды в блендер вместе с клетчаткой (чтобы была однородная масса) и заливаю наш десерт Если хотите послаще – можно добавить эритрит или взять ту же экспоненту с сахзамом. Просто мне нравится более натуральный вкус А теперь, внимание, пройдемся по пользе. В одной порции содержится: 17 г белка 7 г клетчатки Пробиотики из йогурта (если брать экспоненту) Пребиотики из клетчатки (если брать ту, что я советую) То есть вы не только съедите приличную порцию белка и клетчатки, но и поддержите свой микробиом! Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно приготовьте себе такой перекус🤞🏼